邀请家长来做督导

除了55名小胖墩外，全校还有近300名学生也报名了训练营。

胡校长说：“这也是我们没有想到的，而且这个活动也获得了很多家长的支持。”

春芽实验学校体育教研组长琚老师介绍，参加训练营的同学都会拿到一张积分卡，就像一张运动银行存折，每次运动完就在上面记录一笔，向自己的目标去冲击。

“我们也邀请了家长来做督导，监督孩子训练，并负责记录签名。每个孩子可以为自己设定不同的目标，比如一分钟跳绳200个，或者仰卧起坐进步10个。我们也会在课上为大家组织测试，达到目标的学生可以获得我们的荣誉奖章。”

为了保障学生的运动安全，学校也安排了体育组的老师作为技术指导，校医作为医疗保障，保证大家运动的安全。

专家建议：

儿童减肥可尝试这类饮食法

管住三餐一床

浙大儿院内分泌科副主任黄轲主任医师说，肥胖给孩子的身体健康也会带来很大的影响：“最直观的就是外观上的影响，以及肥胖的孩子容易产生扁平足、膝关节受损等情况；体重出现快速增长，能量快速累积后，还有可能会诱发性发育，有临床研究表明，女性体重达到30公斤以上就有可能发生性早熟。”

还有一些大家常识中只出现在成年人身上的病，也会出现在肥胖儿童的身上，比如成年人的“四高”——高血糖、高血压、高血脂、高尿酸，重度肥胖儿童还会出现脂肪肝、2型糖尿病等症状。

如何帮助孩子摆脱“小胖墩”？

黄主任建议，不要盲目节食，最主要的原则就是兼顾成长发育需求，尽可能减少总体能量的摄入。

“我们一般建议的是‘三餐一床’，三餐都要吃，但是正餐之间尽量不要吃其他食物，尤其是晚餐后。现在成人减肥很流行一种16+8的饮食法（饮食的时间控制在一天的8小时内，剩余的16小时不吃其他的食物），在儿童身上，可以尝试12+12的饮食法，把一天饮食控制在12小时内。‘一床’指的是要保证足够的休息和睡眠。”

如何吃得健康？大家可以参照《2023中国居民平衡膳食宝塔》的比例，减少不必要的能量摄入，增加蔬菜水果（水果不要榨汁），减少碳水（但不能不吃），每天保证摄入30g左右的纤维素。

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