对当代年轻人来说，耳机是日常生活中必不可少的东西，走路戴耳机，吃饭戴耳机，看书办公戴耳机，甚至睡觉也要戴耳机！戴长时间的耳机，对耳朵有什么影响吗？头戴式耳机和入耳式耳机有什么区别？一起来看！

耳机不当使用的危害

戴耳机给我们的生活带来了巨大的便利，但不当使用可能会带来潜在危害。

耳机不当使用主要危害体现在两个方面：

一是耳机产生的高强度声刺激可能对听觉系统造成噪声性损害；

二是长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构的机械性损伤。

当我们使用耳机声音过响超出毛细胞所能承受的范围时，就会对这些毛细胞造成损伤，可能导致耳鸣、耳闷等症状，这些症状通常是听力受损的早期迹象。

值得注意的是，人体具有一定的自我修复功能，如果我们能及时减小音量、减少使用耳机的时间，这些毛细胞通常能够逐渐恢复，症状会在一段时间后自行消退。然而，如果我们长时间、频繁地接受高强度声音刺激，毛细胞将长时间处于过度负荷状态，可能导致不可逆的损伤。

如何正确使用耳机？

关于如何正确使用耳机，世界卫生组织（WHO）已提出明确的建议：成年人使用耳机声强80分贝（dB SPL）时，每周不应超过40小时；如果耳机声强超过80分贝（dB SPL），则使用时间应相应缩短。例如，耳机声强为101分贝（dB SPL），则每周使用时间就不宜超过18.75分钟（如下图）。

儿童听觉更加敏感也更易受损，因此对他们来说耳机使用的要求也更加严格。当耳机声强为75分贝（dB SPL）时，每周使用时间不应超过40小时。同理，耳机声强的增加，使用时间也应随之缩短（如下图）。

然而，在日常使用过程中，我们很难准确评估耳机的音量和累计使用时间。所以，方便起见我们通常会遵循“60-60”原则，即耳机音量不超过最大音量60%，连续使用时间不超过60分钟。当然，每个人的使用情况也要因人而异。有些人听力特别敏感容易受损，那么就应该根据自身情况进一步降低使用音量和减少使用时间。

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