年纪轻轻

为何腰椎间盘突出如此严重？

竟是因为在出租房里

睡了四五年沙发

手术那年，小祝也才31岁。年纪轻轻，怎么腰椎间盘问题如此严重？

“以前外出打工的时候，我在出租房里睡过四五年沙发，睡觉的时候整个人都是陷下去的，这会不会有关系？”

听了小祝的话，马建军认为这是导致她腰椎问题的主因。“沙发太软，整个人陷进去，说明对脊柱的支撑力是不够的。躺在沙发上，整条脊柱变形，受到不恰当的应力或者局部应力过大，长此以往，就容易出现问题。”另外，在沙发上睡觉看似在休息，实际上椎间盘一直处在疲劳工作的状态。“清醒时肌肉发力，会对脊柱起到稳定与保护的作用，睡着后肌肉放松了，椎间盘反而承受了比白天更大的压力——不仅需要24小时‘打工’，晚上的工作还更加繁重，这样的状态持续四五年，谁都受不了。”

“我是在差不多睡沙发一年左右时出现的症状，原来那时候就有苗头了，根本没想到那方面去啊！”祝女士懊悔不已。

睡软床还是睡硬床？

硬木板上铺两层3-4cm厚的垫被

基本上这就是适合睡觉的软硬度

马建军说，很多人发现晚上睡得越久腰越痛，这很可能代表着床的软硬程度不合适。事实上，睡觉也有讲究，太硬的床不行，可能导致腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题；太软的床也不行，会使得身体下陷，脊柱受力不均，造成两侧肌肉张力不对等等情况，导致腰酸背痛。

“床铺需要软硬适中，给身体提供足够支撑，并与身体曲线有限贴合，无论是仰卧位还是侧卧位，都要能让脊柱保持正常的生理曲度。简而言之，就是睡着舒服，不别扭，最好的方法是在挑选床垫时实际试睡感受一下，个人感受才是最准确的评价标准。”

“不同年龄的脊椎对床垫的要求是不一样的，千万不要以为一张床垫可以睡一辈子。婴幼儿应选择中等偏软一些的床垫，而儿童、青少年则不宜睡过软的床垫，以免影响生长发育。老年人韧带松弛，特别是骨质疏松患者，建议选择略微偏硬的床垫。”

在店里无法长时间试睡怎么办？马建军给出一个小妙招——在硬木板上铺上两层垫被，每一层厚3-4cm，躺上去感受一下，这基本就是适合大部人睡觉的软硬度。记住这个感觉，也许在挑选床垫或者布置床铺时会对你有所帮助。

（为保护当事人隐私，文中患者为化名）

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