“低头族”增多导致颈椎病高发

久坐不动的习惯最伤颈椎

钱宇教授介绍，颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等周围组织结构所导致的疾病。

“从前门诊遇到的颈椎病患者，以老师、会计、IT从业人员居多，他们的职业特点就是久坐不动，长期维持一个姿势，特别容易患上颈椎病。”

钱宇教授说，但是近年来，因为手机等智能通信设备的广泛使用，如今颈椎病患者的职业化特点已经不太明显，随着智能手机的普及，刷视频、打游戏、网购、聊天……越来越多人成了“低头族”，颈椎疾病也越来越多。

钱宇教授表示，如今很多年轻人喜欢半躺着玩手机，一玩就是好几个小时，其实这样对颈椎的伤害非常大，会使颈椎承受的压力大大增加。

钱宇教授呼吁大家：一定要养成良好的生活、工作习惯，不久坐、久视，无论生活还是工作，都要坚持科学锻炼。他说“上工不治已病治未病”，骨伤科疾病和大多数人体疾病一样，都需要科学预防。

大多数颈椎病病人都可以选择保守治疗，但严重损伤神经的病人则需要手术治疗。目前，浙江省中医院骨伤科在治疗颈椎疾病方面有多种治疗手段和手术方式，根据每位病人的病情特点，为患者提供疗效佳、创伤小、康复快的治疗方式。

浙江省中医院骨伤科同时拥有中西医多种治疗手段，以及先进的骨伤科康复设备，专业的康复技术人才，同时结合多种敷贴、理疗、针灸等等中医传统治疗手段，能为病人的快速康复提供优质服务和有力保障。

如何科学保护颈椎？

现代人的生活习惯太容易损伤颈椎，我们到底该如何保护颈椎呢？钱宇教授给出了五点建议：

1.避免使用过高的枕头。“高枕”并非“无忧”，且很伤颈椎。枕头过高，睡觉时会让颈椎曲线前凸日渐减少，包括在床上靠着看电视、躺着玩手机等，都会造成颈椎曲线消失，甚至反弓。当然颈椎病患者枕头的高低最好取决于X线提示的颈椎曲线情况、建议选择合适的枕头（一般习惯仰卧者枕高一拳，习惯侧卧者枕高一拳半，枕芯以乳胶或荞麦皮为好）以及正确的放置位置（将枕头放在颈后而非脑后）。

2.避免久坐不动。每学习、工作45分钟左右，就需要起来活动10分钟，起身活动下身体和颈椎，改变身体的节奏，让紧张的肌肉得到舒缓，给颈椎一个喘息时间。

3.坚持颈椎锻炼。曾有报道称“摇头锻炼”“米字锻炼”对预防治疗颈椎病有好处。其实不尽然，是否采取这两种锻炼方法，取决于颈椎稳定情况、颈椎骨质增生情况、颈椎曲线改变情况、椎动脉供血情况等。如果颈椎不稳定、骨质增生比较明显或椎动脉有供血不足情况，切忌剧烈转动头部。

不适合“米”字操锻炼的人群，可以试试颈后肌群锻炼：拿一条毛巾垫于脑后，双手用力将毛巾往前拉，同时脑后勺往后顶，坚持15-20秒。一般每组做12个，一天做3组为佳。

4.秋冬季节，天气寒冷，血管收缩，血循不畅，可以借助围巾毛衣等御寒，或局部热敷，“去寒就温，无泄皮肤”来保护颈椎。

5.自我推拿，穴位按揉。颈椎病患者也可通过简单的自我推拿来改善自己的颈部不适，如：双手在颈后按摩揉捏、单手在后颈部的反复提捏。太极拳及八段锦锻炼也能起到舒筋活络、畅通气血、调畅情志、强筋健骨的作用。可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3-5分钟，以局部酸痛但能耐受为度。

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