老年保健穴——涌泉穴

部位：为肾经的首穴，位于足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。当蜷足时，足前部凹陷处。

作用：补肾培元，增强体质。

操作：用手掌摩擦，或拍打，或艾灸。

涌泉穴为老年人的重要保健穴。中医认为肾主气藏精，为先天之本，年老人肾气、肾精多不足，睡前长期坚持搓涌泉穴，或艾灸，有很好的保健作用。

“千年老山参”——关元穴

部位：又称“丹田”，是人体阴阳元气相交通的地方，位于腹部正中线，脐下三寸处。

作用：补肾、固元、防寒。

操作：艾灸、按揉或震颤。

注意：孕妇不宜。

关元穴补益作用强大，古人称其为“千年老山参”，长期坚持艾灸关元穴对于虚弱羸瘦的人群多有裨益。关元穴位于下腹部，在此处艾灸也可以调节生殖泌尿系统的问题。对于精血亏虚的患者，可与三阴交同用效果更好。

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