此外，橙柿互动记者还采访了多位一线体育老师，收集了涉及体育中考各个方面的问题，细节满满，和大家分享。

体育中考绳子是不是自己带？

答：绳子不是自己带，是在现场提供，随机分配的。拿到绳子后，考生要自己调节长短。

单脚跳算不算？

答：单脚跳不算。考试规定要双脚并拢向上跳。

为什么选仰卧起坐的人少？如果一定要选，如何应对更容易得分？

答：仰卧起坐的要求比较严格，比如起身时，手肘要碰到膝盖；躺下时，双手交叉放在脑后，并接触垫子；做的过程中，屁股不能抬起。这不像跳绳，跳过一个是一个，需要老师现场评判，略微有些主观。

橙柿互动记者有位同事当年参加体育中考时，第一次报了仰卧起坐，平时能做55个以上，现场她感觉自己也做到了55个，可经老师判定后，合格的只有47个。第二次考试的时候，她就换了项目。

如果一定要选，这样做能更容易得分：双手交叉后不要抱脖子，也不要扎马尾辫。头发可以盘起来，双手交叉后包住盘起的头发，这样能更快接触地面，节省时间。躺下后，脚要勾住器材，可以穿鞋面厚一点的鞋子，好着力。

引体向上的考场发挥稳定吗？

答：引体向上要求上去时，下巴要过杆，下来时，手臂要打直。提醒一下，一般做引体线上是从拉上去先开始，那最后一个下来时，一定要手臂打直，这是一整套动作。以前有学生做到最后一个太兴奋，手臂拉上去后，直接跳下来，没有打直的过程，这就不算一个完整动作。

如果平时都在练的，成绩也稳定，那么这个项目不大会出问题。

选引体向上需要注意什么？

答：考前千万不要练到手破皮，会影响考试发挥。考试时拼一下，手破皮没问题的。

听说游泳项目不小心会拿零分，现场哪些动作不能做？

答：游泳时如果脚踩到池底，就是犯规，得0分。一般泳池是50米，考生要游100米，游完50米调头时，手只能接触泳池侧边，不能扒在上面，否则也是犯规，得0分。

如果女生正处于例假周期，又报了游泳项目，怎么办？

答：考生可以请假，后面可以补考。

都说跳远的时候，穿什么鞋子很有讲究，是这样吗？

答：可以这么说。如果你平时可以跳9.5分，那么换双鞋子，可能就冲到满分了。

鞋子要很合脚，不能大，否则脚不好发力。袜子也要注意，穿全棉的，不能穿丝袜，脚会在里面打滑。鞋子不要前面连续几天都在穿，有汗，也会打滑。鞋子不要穿高帮，影响脚去适应环境。另外，鞋底不要光滑，跳远需要摩擦力。

特意为跑步新买了一双鞋，提前要试穿吗？

答：最好不要穿新鞋，遇到过考生穿新鞋跑步，脚后跟被磨破，影响成绩了。如果一定要穿新鞋，最少要提前一个礼拜多穿几次，磨合好，穿的比较合脚，才利于考试发挥。

考试时可以戴手表吗？

答：要看你选什么项目，跑步可以带手表，提前设定好，一分钟滴一下，这样就就能大概掌握自己的时间了。

最后，附上2023年杭州市区中考体育考试各项目评分表，祝各位初三学子以饱满、自信的精神状态参加体育考试，取得满意的成绩！

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