“背背佳”可以治驼背吗？

效果可能适得其反

很多家长成天在孩子耳朵边上提醒：直起腰来，抬起头来，挺起胸来……然而收效甚微，于是家长们认为：既然孩子自己做不到，那么用一个工具监督着就好了吧？

门诊时，就有家长提出，给孩子用“背背佳”会不会有帮助？对此，屈医生表示，类似“背背佳”的外力矫正带，压根就不能纠正驼背，因为驼背产生的原因并不是“脊柱弯了”，而是因为背部肌肉无力。

“如果小孩长期用背背佳，被绑住的肌肉群越来越僵，更加重驼背症状。”屈医生表示，背背佳的本质就是一根矫正带，单凭一股蛮力把孩子因姿势不良导致的脊柱曲线拉回“直线状态”，但这个过程是违反脊柱生理特性的，不要说孩子穿上后痛苦不堪，更严重的还会对发育中的脊柱造成破坏，导致腰椎前凸、胸椎后凸等更严重的病症，得不偿失。

“与其依赖器械，还不如养成坚持锻炼的生活习惯。”屈医生首推游泳这项运动，“游泳的浮力可以减缓地面锻炼时重力的影响，保持蛙泳的姿势，一周1-2次，每次不少于40分钟，就能很好地加强脊椎的核心力量的锻炼。

这三个方法 可以在家训练

杭州市儿童医院中医科李小梅医师，也接诊了很多脊柱侧弯的儿童，这几年越来越多，且逐渐低龄化。“以前是初中生偏多，现在早发性脊柱侧弯增多，三年级以内，甚至幼儿园都有。”

平时坐姿、站姿、睡姿等不正，课桌与孩子的身高不匹配，缺乏锻炼，腰背力量不足等因素，都会更加容易诱发青少年脊柱侧弯。

如果能在发育前就发现孩子脊柱的问题，那么通过一些矫正、锻炼就能让孩子恢复正常。对于早发性脊柱侧弯、青少年特发性脊柱侧弯，李医生分享了三个居家锻炼方法——

一、背靠墙站立

动作要领：寻找一块平整的墙面，后背紧贴墙面站立，要求后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴墙面，身体保持正立姿势，两目平视前方，挺胸收腹，两肩保持水平，双脚自然分开与肩同宽。

频率：每次5-10分钟，每日早晚各1次。

二、背伸上提

动作要领：取站立或坐位，双手在背后交叉握紧，然后向上抬起，保持挺胸抬头，维持10秒为一个周期。

频率：每次5-10分钟，每日早晚各1次。

三、仰卧拱桥

动作要领：取仰卧位，去枕屈膝，双脚平放在床面或地毯上，双脚与臀同宽，双肩、头部、足底贴住床面，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、头部及双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续时间20-30秒，放下臀部休息3-5秒为一个周期。

频率：每次5分钟，每日早晚各1次。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读