“长高黄金期”要来了 杭城多家医院开贴生长贴 如何科学助力孩子长个子？
杭州网 发布时间：2023-03-01 06:36
要想孩子长高 最好保持一定饥饿感
哪种情况属于生长缓慢、家长需引起警惕？
“班里同学排排站，孩子处于倒数一二位，身材明显矮小或是生长速度较慢，家长就要多关注。”柴鸣雷说，小于2岁的孩子每年平均身高最少要增加7厘米，2—6岁的孩子每年要增加5厘米左右，6岁至青春期的孩子每年要增加4厘米左右，青春期长个子的速度应不少于每年6厘米。如果孩子达不到以上标准，就属于生长缓慢。
从西医角度看，长高主要受生长激素影响，如何能让生长激素分泌增多呢？柴鸣雷提醒四点：充足睡眠、适度运动，均衡营养、愉悦心情。
“生长激素由下丘脑—垂体系统分泌，一般在22:00—23:00达到分泌峰值，建议孩子尽量在晚上9点半前上床睡觉。此外，运动产生的内啡肽对生长激素分泌有一定的刺激作用，青少年应适当进行户外运动，以跳跃、拉伸类为佳。还要少吃零食、补品等，保持八分饱。”
门诊中，市一医院儿科汪笛副主任医师常碰到这样的家长，认为吃饱才能长高。“这其实是个误区。”汪迪科普，人体在饥饿时，会促使脑垂体分泌更多生长激素，刺激骨骼生长，所以应该让孩子保持适度的饥饿感，吃饭八分饱就可以。饭后尽量不要吃零食，否则会让生长激素分泌减少，影响孩子身高，营养过剩还会让孩子出现性早熟。
来源：杭州日报 作者：记者 柴悦颖 通讯员 徐尤佳 李煦 编辑：汪浩
返回
