“回老家后就不正常了!”女子节后返杭第一件事就是去医院,老毛病犯了……网友:还以为就我有这问题呢
杭州网  发布时间:2023-01-29 11:10   

这个春节小长假,你是去“有风的地方”感受了久违的“人从众”,还是开启了宅家追剧模式,循环着“吃-喝-躺”?相信无论选择了哪种模式,七天时间已经足够让大家回血,开启新一年的作战了。

不过,在你舒舒服服吃年夜饭、看春晚、吃零食的时候,有个倒霉蛋不仅全年无休,春节期间更是加班加点工作,撑到现在已经不堪重负了!这个“最惨打工人”就是你的胃肠道!

不少网友都在社交平台大喊:过年真的会便秘!

人还没复工

超载的胃肠道先来医院“报到”

李女士刚刚从老家过完年回到杭州,在家的这几天妈妈使出“浑身解数”,每天都是一大桌拿手好菜。妈妈觉得她一个人出门在外,平时总是点外卖凑合一下,这回难得在家,一定要多吃点有营养的,于是顿顿都盯着她多吃点。临走之前,还给女儿的后备箱塞满了腊肉、香肠、鸡蛋、羊肉......

李女士作为一个“老便秘”患者,每天处在这种“甜蜜的负担”之下,回了老家后就没有正常排便过。回家这么多天,竟然就只解过一两次,粪便也十分干结,往厕所一蹲就是半小时起步。那几天,李女士自己喝了点清火茶,但肚子还是越来越胀,排便越来越困难。所以,一回到杭州,人还没复工,李女士超载的胃肠道先到医院“报到”了。

浙江省中山医院消化内科主任张咩庆为李女士详细检查后,考虑李女士是饮食生活不规律导致的功能性便秘。张主任说春节后像李女士这样的情况真不少,过年期间亲戚朋友聚在一起,大鱼大肉一上场,一不小心就容易吃多。因此,每到节假日结束后,消化内科门诊便秘、消化不良的患者就会明显增多。

张主任指出,大部分患者的情况是由于饮食不规律,生活习惯变化导致的,如果确定没有其他器质性的病变,口服药物治疗就可以了。但是也有部分老年患者症状比较重,已经出现了肠梗阻的表现,这就需要住院进一步治疗了。

针对“节后便秘”的人群,张主任提出了“3多3少”的饮食箴言:

多喝开水 少喝饮料

春节聚餐时大家多会选择各种饮料,甜食脂肪含量高,膳食纤维含量低,多喝甜饮料或者多吃甜食都会加重便秘,还会占据我们的正常饮水量。而多喝水可以增加大便的水分含量,避免大便干结难解,最好就是饮用白开水,少量多次,科学饮水。

多吃蔬菜 少吃荤腥

肉制品是蛋白质含量最高的食物之一,而动物蛋白较难消化,因此食用过量的肉制品也是导致肠道蠕动变慢,造成便秘的原因之一。蔬菜里则含有丰富的膳食纤维,帮助肠道蠕动,改善便秘。

多走动 少躺平

久坐久躺都会使肠道蠕动变慢,久坐还会影响肛门周围血液循环引起便秘、痔疮。尤其春节期间很多人都是吃完大餐紧接着看一部长时间的电影,肠道负担大,蠕动慢,建议春节期间也要保持适量运动。

除了饮食改善还可以通过自我按摩防治便秘,具体操作:

1. 准备:平卧在床,全身放松,自然呼吸,弯曲双下肢使腹部放松;

2. 按摩力度:按摩时用自己一手掌根部贴于腹部,另一手放上面,以加强按压力度,按摩的力度以舒适为宜;

3.按摩方向:根据大肠解剖图,顺应大肠走向,在腹部外周,用掌根顺时针方向进行按揉,可以促进排便。

张主任建议大家,如果出现便秘,症状较轻的可以先调整饮食生活习惯,如果还是不能缓解的话需要及时就诊。希望大家不仅给自己减负,也能给肠道减负,新的一年,无论是人还是胃肠道都可以轻装上阵!


来源:橙柿互动·都市快报   作者:记者 金晶 通讯员 陈瀛  编辑:高婷婷
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