杭州有健身房开始恢复约课 最近预约运动有点像“线上问诊”

身边“阳康”的朋友越来越多，陆续组起了咖啡局、火锅局，路上开始堵车，景区开始排队，但在专家们“阳康后暂不要剧烈运动”的嘱咐下，“健身局”什么时候可以约？餐饮、娱乐、旅游行业都肉眼可见地回来了，运动健身行业可能是最后一个恢复的行业。

记者走访发现，防疫政策调整后，杭州各大健身房大多数健身机构选择闭店到春节后。也有健身爱好者发现，经历了两周的大规模闭店、课程下架、活动取消后，自己常去的健身房明天开始恢复团操课了。

闭店两周后，大型健身房尝试恢复营业 

课程降低难度、推出“阳康康复训练计划”

健身爱好者小金刚刚“阳康”，“觉得自己得了‘干饭株’，胃口特别好，腰都胖了三圈。”一边是生病后越发觉得要多运动增强免疫力，一边是新闻上专家提醒“阳康”不要马上运动。要不要恢复运动？小金也在犹豫。

小金发现，在闭店一周多后，自己常去的健身机构“超级猩猩”明天开始恢复团操课了，但开放的课程很少，比较近的两个门店显示明天的课程已满员。

“大家都处于不太敢恢复运动的状态，但是都想动动。”常年出没于健身房的运动爱好者彭女士已经很长时间没有去过健身房，她常去的超级猩猩、AFTERWORK等暂停营业已经有段时间了，看到超级猩猩即将恢复营业的通知，她已经做好了冲的准备。

这段时间以来，她观察到，“最开始是发现公司健身房的人一天比一天少，后来常去的健身房也一家接一家关门歇业了，还有少部分健身房一直开着，但是没有私教，我就主要在公司的健身房练练，或者跟着keep和B站的视频居家锻炼。”

作为杭州率先恢复营业的健身机构，杭州超猩是怎么安排的？教练和学员都准备好了吗？

杭州超猩相关负责人告诉橙柿互动记者，“杭州超猩目前有一半教练已经恢复体力体能可以上课，用户恢复情况需1月2日正式开放课程后看大家的真实状况。”

“第一周先按照之前课量的30％－40％排课。”恢复期我们会根据教练上课的身体真实反馈调整排课，刚开始不会直接恢复到之前的全天满排课程。

“在课程方面也有一些低强度的课程版本供用户选择。”比如，40分钟的畅打搏击和畅甩战绳，比标准版课程短20分钟，帮助用户恢复体能，以及45分钟的塑形杠铃操，教练会在力量和强度选择上鼓励用户从轻重量入手循序渐进恢复训练。

乐刻运动目前仍在营业，但也出现了明显的健身人数下降的情况。乐刻运动公关总监杨书挺表示：“针对短期出现的特殊状况，我们会做好经营准备，进一步提升门店卫生情况，做好防疫。同时，针对“阳康”后的运动安全问题，我们也适度降低了课程的难度，以及给教练输出了一整套的‘阳康康复训练计划’，供教练服务会员时选用。”

放开却“停业了”

杭州大多数健身房

选择直接闭店到春节后

记者走访了杭州市区多家健身房，大多为关门停业状态，个别还开着的健身房也几乎没有健身者。爱动仕游泳健身（建国北路店）位于杭州瑞廷西郊酒店5楼，从1楼大厅进入可以看到健身房的指示牌，但大厅里空空如野，上到了5楼没有开灯，门紧锁着，上面贴着的通知显示自12月24日爱动仕全部门店暂停营业。

上周，连锁健身品牌A＋运动俱乐部发布公告称：“因疫情影响，公司决定12月29日（周四）起所有门店正式闭店。开业时间为年后初七，2023年1月28日营业，闭店期间所有会籍卡将自动冻结时间。”

在此之前，AFTERWORK、百顺游泳健身等各大连锁健身房也都发布了闭店通知，恢复营业时间大都为1月底至2月初；乐刻健身房各个门店目前还正常营业，健身的人很少，工作人员表示暂时没有听到闭店相关的计划，乐刻瑜伽馆店长倩倩告诉记者，“这段时间店里一天的人流不超过10个，也就是说每节课上课的人数只有一两个。”

A＋运动俱乐部白马店的工作人员告诉记者，自12月16日以来店里的人流减少了90％，只剩下一成，“虽然第一波感染的人陆续康复，考虑到疫情情况不稳定，在健身房也是不戴口罩的，为避免二次交叉感染，暂时还是闭馆为好。”

你阳了几天？有什么症状？咳嗽吗？

最近预约健身房有点像“线上问诊”

“你是阳过第三天吗？阳的时候有什么症状？目前还有没有咳嗽？”橙柿记者在点评软件找到一家显示“营业中”的私人健身房咨询“阳康”后的健身课程，客服立刻回复了3个问题询问记者的健康状况。

在得知记者仍处在恢复中，还会出现咳嗽、气短等症状后，客服给出了春节后再进行锻炼的建议。“康复不久，最重要的是先养好身体，补充能量增强体质，建议你春节后再正式恢复锻炼，循序渐进慢慢来。”

Wendy是这家私人健身房的老板兼客服，她告诉记者，最近有不少新客通过线上平台咨询新冠康复后的锻炼课程。“我们一般会先了解一下客人的身体情况，比如是否还在咳嗽、是否肌肉酸痛等等，来判断对方现在是否适合锻炼，再请教练制订针对性的方案。”

一开业就遇到疫情，这3年Wendy面临的冲击不算大也不算小。“我们的规模小，且采取预约制，人流最高的时候也就在10人左右，说起来受到的影响并不算大。”小型健身房的营业情况一般会根据会员的需求进行调整，“但现在‘中招’的人那么多，有精力和心情来健身的人自然变少了。”

“阳康”后什么时候可以恢复运动？

专家：参考两个指标“说话和心跳”

虽然现在客人不多，但总体上Wendy认为，未来健身行业的趋势是积极的。“病毒会对身体造成什么样的影响，阳了到底多久能完全恢复，恢复之后身体能承受的运动强度有没有变化？这些都是存在个体差异的，对健身行业来说也是一种挑战。”Wendy说，但可以肯定的是将来会有越来越多的人开始意识到身体健康的重要性，并且愿意走进健身房开始锻炼。“健身的目的变了，以往很多人是为了塑形美体而走进健身房，未来可能更多的是为了强身健体，增强免疫力。”

“阳康”之后如何回归运动？北京大学人民医院心内科主任医师张海澄表示，新冠康复之后要循序渐进恢复运动，阳康后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。“活动的时候，强度最好能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。其次，运动时在心率上也最好不要超过130次／分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准，尤其是不要马上恢复到之前的运动强度！”

12月中旬，世界卫生组织发布《新冠个人康复指南2022版》，提出新冠康复后“体力活动与锻炼”方法，应在安全的前提下分五阶段进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一阶段，如果感到有困难或者症状出现倒退，可退回到前一个阶段，如果出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），则应该立即停止活动并根据情况就医。