暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。9月23日，迎来秋分节气。秋分后，昼夜温差加大，气温开始明显下降。

浙江中医药大学附属第二医院推拿科芮康乐副主任中医师表示，秋分养生要顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”原则，此时，起居、饮食等方面要作出相应调整，以从容应对寒冬到来。

平衡秋冻与保暖

三处部位不宜冻

“一场秋雨一场寒”“春捂秋冻”，这两个说法都有，那到底应该穿得多还是穿得少？其实并不矛盾，中医养生讲究“以平为期”，以促使机体达到阴阳平衡为目的，提倡“三因制宜”，即因时制宜、因地制宜、因人制宜。

江南秋分前后气温较高，应以秋冻为主，保证不冻头、不冻肚脐、不冻脚。当室外最低温度降至低于10℃，就别再冻了。体质较弱的老人、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、糖尿病患者、哮喘病患者和关节炎患者等，都不适合秋冻。

饮食注意润且酸

食用螃蟹有讲究

秋分以后多凉燥，鼻咽干、皮肤痒、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题随之而至。

饮食应注意滋阴润燥、益胃生津，宜吃糯米、粳米、银耳、蜂蜜、百合、山药等。少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣发散之品，可吃一些葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

秋分正是品尝大闸蟹的好时节。蟹肉性寒，体质虚弱、脾胃虚寒者不可多食。为防腹泻，可加入生姜、紫苏。螃蟹嘌呤含量较高，不建议痛风和高尿酸血症患者食用。

推荐按摩三穴位

秋分养生加点料

按迎香润肺防燥。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，按摩时，两手中指或食指指肚，顺时针逆时针各揉搓20到30次，发酸、发胀、发热为度，具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

按中脘穴健脾养胃。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。两手相对，然后顺时针按摩中脘穴，按摩时要用力，坚持按摩5分钟，具有温中健脾、和胃消胀的作用。

按大椎穴驱寒养阳。大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。将一块热毛巾捂在大椎穴上，也可将双手掌心互擦到很热，捂在大椎穴上。洗澡时用热水冲大椎穴，也能加温。

大椎穴是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。经常刺激大椎穴，具有疏风、散寒，温阳、通阳的作用，可以消除疲劳、增强体质，对于感冒防治都有较好效果。