近日，视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》走红网络，“精神内耗”一度成为热词。这个时节，老年人如何避免精神内耗，给“心”降降温呢？来听专家怎么说。

精神内耗引发不良后果

在视频中，66岁的二舅看起来特别豁达，什么坎都能一笑而过。

“淡定”可能就是二舅护心养心的不二法宝。浙中医大二院中医学博士白洁表示，老年人的情绪问题较多，比如离开工作岗位后的心理不适，远离子女的情感孤独，还有身体各项机能减退和疾病带来的健康困扰等。大脑长时间被这种思维活动占据，会使人体植物神经系统紊乱，导致内分泌失调，并伴随各种疼痛。

精神内耗其实是对自身状态、周围环境等不满引起的，这让我们身心疲惫。白洁建议，这类患者的子女要给老人更多关注与关爱。

春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃。在炎热夏季，如何养心？白洁提醒，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，恐伤肾，任何情绪过度都有可能导致机体功能受损。老年人应注重情绪的合理控制与调节，出现明显不适症状，应及时就医。

注重四方面多管齐下

夏季阳气最盛，专家建议，老年朋友应从作息、饮食、情志、起居4个方面注意对心的养护。

保持稳定作息。夏夜虽美，但也不能过度流连，更需要早睡早起。中午11时到13时是手少阴心经对应的时间，所以适当午休，可以补养心气。

饮食清淡略苦。心属火，与苦味相对应，除了清淡饮食，可以适当吃些苦味食物清心去火，比如苦瓜、芦笋等。另外心与赤色相对应，红色食物如红豆有助补养心气。

常保情绪稳定。心在志为喜，不生气、不烦躁、不焦虑，心情舒畅可以安神调心。太兴奋了也会使心神受伤，过犹不及。

起居运动合宜。夏季运动最好避开高温时段，以免耗伤心气。空调温度过低，使毛孔闭塞，汗液无法排出，久而久之，也会造成心气运行不畅。

另外，建议各位，和朋友们一块玩音乐、练书法、学画画，都有助于远离“精神内耗”。