垫付了200万元收不回来，失眠15天暴瘦15斤，妈妈陪33岁的我一起住进了精神病病房……我是如何走出重度抑郁的？
杭州网 发布时间：2022-07-11 07:50
心理治疗让我打开了宣泄情感的渠道
给病友们推荐一本书
当时，我的症状有所好转，厌世的情绪消失了，但悲观的情绪依然在。
出院时，我问医生：如何让自己更快地恢复？医生告诉我，规律用药，心理治疗，适量的运动和健康的饮食。
也是在那时，我开始进行10余次的心理治疗。心理治疗分好几档的价格，我选了中间档，每次聊一个小时左右，1100元/45分钟为基准，根据时间浮动。
在我看来，选择一个适合的心理治疗师是非常重要的。我很幸运，碰到了一个适合的心理治疗师。
其实第一次做心理治疗，心里还是有些忐忑。当我进到心理治疗室，心理治疗师的一个小举动，让我紧张的心情得到了放松。她看到了我的局促感，她把窗户关紧、
拉上窗帘、打开空调，让我不要怕，说今天的聊天只有我和她知道。
每次心理治疗，都有一个议题，心理治疗师会抛出一个话题，我们聊经历、聊生病的情况，聊婚姻、聊病耻感、聊对疾病的认知。在这样的场合，我找到了一个专业的倾诉对象，从一定程度上打开了宣泄情感的渠道，而宣泄，于我而言非常重要。
在这里，我也给病友们一些小建议，如果经济基础不足以负担心理治疗的话，大家可以找不同的朋友，反复倾诉自己的困惑，把压力宣泄出来，不要被病耻感所困。
如果大家对心理治疗感兴趣，但又觉得陌生，可以看一本《蛤蟆先生去看心理医生》的书，这是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的心理学著作，讲述故事主角蛤蟆先生接受心理咨询的故事。
三天看了五遍《阿甘正传》
决定“好好吃饭 作息规律”
出院后的半年，刚开始我每天要吃16颗药，绿的黄的白的，吃得很焦虑。后来一次次复诊，药量减少了，但还是维持每天10颗。
我开始回爸爸的公司上班，处理一些力所能及的工作，但每次下班，感觉全身被掏空。
那段时间，我的睡眠依然有反复，经常凌晨4点就醒了。但醒了也不想起床，有次一直赖床到下午两三点才起，整个人毫无生气，也不爱吃东西。这期间，妈妈带我去算命、做法事，现在回想起来，真是有点荒唐啊。
当时，爸爸公司的事情比较少，我自己的餐饮店在重新装修，我就窝在家里看电影，三天看了五遍《阿甘正传》，有被“鸡血”到。先天智障的阿甘尚能成就自己辉煌的一生，我就要这么萎靡下去吗？什么时候是个头？
看完电影，我觉得要弄这个病，要盘它，要战胜它。首先从好好吃饭，规律作息开始。
一日三餐，尤其是早餐和午餐，绝不马虎。不管饭菜合不合胃口，首先要吃得饱饱的。然后就是运动。每天早上跑5公里、游泳1公里，疫情期间碰到游泳馆闭馆，我就选择爬山。
刚开始，爸爸担心我，陪我一起锻炼、爬山，但公司的事情有点多，看到我一个人可以，他拍了拍我的肩膀，说了声“好儿子”。
也有几个要好的兄弟，说好陪我一起锻炼，但他们坚持了半个月，都放弃了。
我享受爬山时亲近自然，体验山山水水的感觉。拿着地图搜，附近有哪些山，然后背上两个水壶，爬上一下午，一座座征服，那种自信心和成就感，让我非常爽快。但也有“历险记”。有一次，爬的山有点高，爬了两个小时还没到山顶，我一边爬一边唱歌，路过一片竹林，听到有竹子被推倒的声音。走近一看，发现一头野猪在拱地。当时那个怕啊，毕竟我手头没“武器”，怕野猪攻击我。我尽量不发出声音，慢慢往后退，安全撤离，真是惊险又刺激。
来源：都市快报 作者：记者 金晶 编辑：张翟
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