萧山日报讯 “五一”过后，各中小学正式启用夏季作息时间表，最大的变化莫过于增设了午睡时间。

记者向30所杭城中小学的老师和家长了解午睡情况，只有1所学校没有午睡，其余学校从5月5日节后返校的第一天就开始实施午睡了。具体安排方面，午睡时长基本为1小时左右，开始时间和结束时间略有不同，主要安排在12点到13点30分这个时间段。但因实际情况不同，不同学校的午睡方式不尽相同，不同学生对午睡也有不同声音。

午休睡还是不睡？怎么睡？科学午睡，值得学校、老师和家长共同关注。

午睡第一天，校园里N种午睡姿势大解锁

午睡并非新生事物，而是延续了多年的做法。今年，大部分学校和往年一样，在“五一”之前就敲定了午睡安排，并通过告家长书的形式告知家长，请家长为孩子准备好午睡用品。

5月5日中午12点20分，信息港小学的全校学生在各自班级准时进入午睡时间。同学们拿出眼罩、小枕头、小毯子等午睡神器，有的枕着手臂趴在桌面上，有的侧着头把脸靠在枕头上，有的用靠枕支撑着头和身体。教室里一片安静。下午1点20分，班主任老师轻柔地提醒大家“起来啦”，同学们一个个伸着懒腰、揉着眼睛，满足地醒了过来。

随后，记者又询问了高桥小学、朝晖小学、湘师附小、第一实验小学、育才小学、新街四小、益农镇小、义蓬一小、下沙二小、北干初中、萧山十中、文海实验学校文清校区、文瀚学校、学正小学、杭州创意城小学的家长，孩子们的午睡方式也是趴在课桌上午睡。家长们小时候的趴着睡，依然是最普遍的学校午睡姿势。

相比趴着睡，躺着睡的学生更幸福。

金山小学教育集团金惠校区201班的孩子，每人有一块软硬合适的垫子。午睡时，孩子们把自己的垫子有序地铺在教室的固定位置，再把窗帘拉下，午睡氛围很温馨。

杭州师范大学附属竞潮小学前段时间添置了一批午睡“神器”——一种可以变成午休床的课桌椅。同学们用摇手柄调高课桌高度，将桌底的躺板放下，然后调整椅背，就能够舒服地躺睡了。

寄宿学校杭州市实验外国语学校的孩子，中午可以回到寝室在自己床上午睡。

幸福河小学去年购买了一批垫子，并充分利用空余教室和功能教室，让全校学生实现了“躺睡”。今年，该校有2个班级又率先尝试在图书馆“帐篷午睡”，孩子们的午睡质量更好了。

还有一部分学校的午睡很自由，同学们可以自主选择休息方式，想睡就睡，不爱睡就不睡，充分享受午睡自由。如，瓜沥一中的学生们在午休时间内，可以小睡打盹，也可以自主阅读。

午睡对学生来说，有人欢喜有人愁

对于午睡，历来有2种不同的声音。有些同学十分期待中午可以睡一会儿，下午更有精神上课。而有些精力充沛的同学则是“辗转难眠”，1个小时的午睡对他们简直是“度秒如年”。

杭州创意城小学201班的周雨轩小朋友说：“天气一热，上课就容易打瞌睡，所以我特别期待午睡时间。我喜欢靠着我的小枕头睡午觉，而我们班有些同学喜欢靠着椅背仰着睡，也有一些同学怎么都睡不着。听说，有的学校能让大家躺着睡，要是这样就更好啦！”

和喜欢午睡的同学不同，金山小学503班的王宇婕同学一直没有午睡习惯。她说：“班里其他同学睡得正香的时候，我脑袋里还有一大堆别的事情呢，怎么都睡不着！午睡又开始了，真是烦啊！要是午睡时间，大家可以一起坐坐，听听音乐，看看书，整理一下上午的作业，就好了！”

想要解锁更舒服的午睡姿势和更适合自己的午休方式，是孩子们的心声。

共同守护孩子们的午睡质量

睡眠管理，是学校“五项管理”（作业、睡眠、手机、读物、体质管理）的重要内容，也是落实“双减”的重要路径。

去年，教育部专门印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出学生睡眠时间要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。各地教育部门和学校纷纷落实教育部“睡眠令”，共同守护孩子们的午睡质量。

5月5日，午睡第一天，萧山区城区教育管理中心向全体教师发出“双减午睡令”：举行一次谈话，和孩子们谈谈午睡的重要性；检查一次作息，确保学校作息表留有足够的午睡时间；做出一份承诺，午睡时间有专人管理，不组织上课，也不单独补习；创设一种氛围，鼓励教师温情陪伴，建议孩子自带午睡小枕和薄被子，确保室内安静和通风；允许一种特例，对于特别难入睡的孩子，学校开辟单独的空间，提供个性服务。

我们对孩子的所有期许都是以健康为基础的。午睡管理看似小事，实则意义深远。这份“双减午睡令”背后朴素的“师者父母心”，受到了学生家长的点赞。

提倡午睡但不强制午睡

充足的睡眠是国际公认的健康标准。虽然每年都有一些“午睡困难”学生，但是有经验的老师都支持午睡、提倡午睡。

金山小学赵引君老师认为，班级里想睡午觉的学生占大多数，午睡对孩子下午的学习起着重要作用，能帮助孩子补充体力，提高上课的注意力。

金山初中的王志汝老师也认同午睡的作用，他说：“青少年正是长身体的阶段，午睡对学生的生长发育有着不小的好处。”

萧山三中的王海岩老师表示，哪怕是在高三这样紧张的学习阶段，中午小憩一会儿也很有必要，“睡个午觉，让灵魂打个盹，能让孩子们缓解紧张情绪，舒缓学习压力，学习事半功倍。”

瓜沥一中的沈芳老师4月21日对班上学生进行了一次简单的午睡意愿调查。全班40名学生，想睡午觉的占大多数，但不愿意午睡的也有10多个。有的学生说“睡完午觉后反而没有学习状态”，有的学生说“午睡醒来会有很长一段时间晕乎乎的”，有的学生说“天气炎热睡不着觉是浪费时间”。沈老师认为，作为一个班集体，睡与不睡应该尽量统一，老师们提倡午睡，但绝不会强制学生午睡。她说：“‘双减’之后，有些学校已不再拘泥于夏令时和冬令时，而是调整了全年的作息，延长了午休时间。在不影响其他同学的前提下，允许学生根据自己的身体状况和感受来选择适合自己的午休方式。无论是阅读、听音乐，还是闭目养神、自主整理，都是休息。”

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