“刘畊宏毽子操”火了 第一波“刘畊宏女孩”却已受伤
杭州网 发布时间：2022-04-27 07:18
不想变成“受伤的刘畊宏女孩”？
专家从三方面给出科学建议
张晋红建议，大家在跳健身操之前，须做好热身运动，将关节活动开、刺激肌肉，之后再开始运动，这样可最大程度地降低运动带来的伤害。
近年来，室内健身运动兴起，瑜伽垫、运动手环、速干紧身健身服等健身器材正在健身人群中大范围普及。对此，医生提醒，跳操最好不要在非防滑的瑜伽垫上进行，若要使用，应穿好防滑的鞋、袜，避免意外滑伤；其间，可用运动手环监测心率，这些都能在一定程度上减少运动损伤、扩大运动效果。
张晋红认为，高强度的运动会消耗身体里的糖分和肌肉里的贮备糖原，运动完不进食，身体会消耗肌肉里的蛋白质、导致肌肉减少，因此，建议在运动结束之后，可适当补充碳水化合物和蛋白质。同时，运动强度过大易引发体内乳酸堆积、产生酸胀感，因此，运动后，还需做好肌肉拉伸训练或用筋膜枪来放松肌肉。
来源：每日商报 作者：实习记者 江晓微 通讯员 郑莎 编辑：汪浩
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