如何科学地预防近视？

近视防控工作中，最重要的一点是要防。我们可以记住以下几个关键词。

1.做好一增一减。一增指的是增加自然光线下的户外活动，让孩子充分接触阳光，这是最简单最有效的预防近视的方法。一减就是尽量减少孩子的用眼负担。在这里，作为眼科医生，呼吁家长不要过早、过多地给孩子报一些钢琴、画画等近距离、高强度用眼的兴趣班，减少家庭作业的总量和做作业的时间，减少电子产品的使用时间。最近国家出台的“双减”政策，我们眼科医生是非常支持和欢迎的。

2.培养孩子健康的用眼习惯。读写姿势“三个一”，即一尺一拳一寸。这个实际做起来还是挺难的，我经常到学校里去看一些同学的读写姿势，很多孩子握笔没有达到一寸距离，或是胸口离桌子没有一拳。有的孩子个子不高，让他们长时间保持这个姿势是有一定困难的，有时候可以辅助使用一些工具，比如坐姿矫正器、距离提醒器等，帮助他们保持良好的读写姿势。

3.让孩子学会间断性用眼。有个护眼小口诀叫“20-20-20”，也就是每近距离阅读写字20分钟，远眺20英尺（也就是6米以外）20秒，使眼睛的肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。

4.网课和采光。线上网课学习时，要注意几个要点。首先是屏幕选择，优先选择屏幕大的电子产品，建议选择的顺序为投影仪，电视、电脑、平板，最后才是手机。最好将手机或电脑上的网课投屏到较大屏幕的电视机和投影幕上，在大于3米的距离观看，对孩子的眼睛更好。

其次，尽量把书桌摆放在窗户旁，书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线从写字手的对侧射入；如果白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方；晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯；孩子室内学习光照强度在500lux单位，家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不超过4000K。

5.充足睡眠，科学饮食。荤素搭配，少吃甜食、碳酸饮料，保证孩子充足睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间不少于10小时、 9小时、 8小时。

孩子近视了，如何控？

前面说的是近视的预防。那么孩子近视了，有哪些控制近视的方法？首先就是我们最传统的佩戴框架眼镜；第二种是佩戴周边离焦设计的框架眼镜，可以一定程度上控制近视进展；第三种是临床上取得比较确切效果的角膜塑形镜，也就是OK镜。

药物治疗方面，就是低浓度的阿托品眼药水，常用的浓度是0.01%。这些都是目前我们控制近视常用的技术手段，医生会根据孩子的具体情况，来制定相应的治疗方案。提醒家长朋友们，孩子近视了，还是需要到专业的医院眼科进行规范的检查和诊疗。

浙医在线直播间问答精选

1.问：孩子一直在戴OK镜，对提高视力有没有帮助？

潘飞：OK镜的适应证一般是8周岁以上，近视度数最好在400度以下，角膜形态正常的患儿。OK镜每天晚上睡觉的时候戴，每天佩戴8个小时左右，白天起来以后把OK镜摘掉。这样佩戴，白天可以获得良好的裸眼视力，角膜塑形后又能起到近视防控的效果。但验配角膜塑形镜需要到三甲医院眼科，由专业人员进行检查和验配。

2.问：双眼都是4.5，还没配眼镜，如果不配镜，度数是不是会进一步加深？

潘飞：首先要知道一下孩子的年龄。一般来说，学龄期的孩子如果不注意用眼，近视后度数很容易加深。所以如果是学龄期的孩子，用眼较多的话，4.5的视力其实是不太看得清黑板上的字的。建议带孩子到医院眼科进行散瞳验光，如果散瞳后有100度以上的近视，就需要医学干预了，比如佩戴框架眼镜或角膜塑形镜。

如果是成人的话，20岁以上近视度数在500度以下，只要平时不是过度用眼的话，近视度数一般不会加深特别明显，因为成年后近视度数会处于一个相对稳定的状态。

3.问：电脑验光和医学验光有何区别？

潘飞：的确有些人认为，去眼镜店做个电脑验光非常方便，但对于儿童青少年来说，眼睛的调节力比较强，小瞳孔电脑验光会不准确。12岁以下或是首次验光检查的，还是建议带孩子到医院眼科进行散瞳验光。

为什么要做散瞳验光？因为孩子眼睛的睫状肌调节能力很强，睫状肌相当于一个弹簧，在弹簧没有放松的情况下去检测，验光仪测出来的度数波动会比较大，数据会不稳定，检测会不准确。散瞳的目的就是通过药物对眼睛的睫状肌进行麻痹，在肌肉放松状态下进行医学验光，这样检查出来的屈光度数就会准确。

此外，除了散瞳验光，我们还会给孩子进行眼轴长检测、角膜曲率、角膜地形图检查等。有一些特别容易发生在儿童青少年时期的眼病，比如圆锥角膜，可以被早期及时发现，尽早治疗。

所以说，家长朋友们不要图一时方便，特别是首次检查或是孩子近视度数加深比较快的情况下，去眼镜店做电脑验光，而是要到医院眼科进行详细的眼部检查。

4.问：孩子17岁，从10岁开始戴OK镜，到目前控制效果不是很理想了。现在准备戴框架眼镜。想问问怎么调整方案？

潘飞：如果孩子的近视度数较高，佩戴OK镜后，白天的裸眼视力还是比较差，那可能就是孩子的近视度数超出OK镜矫治的范围了。这样的情况，可以考虑晚上佩戴OK镜，白天特别是下午再佩戴一副框架眼镜作为补充矫正，这样的方案也是可行的。具体情况还是到医院眼科让医生做进一步的详细评估。

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