我都能做到，你们一定也可以

昨天上午，我联系上了阿潘校长。他刚刚陪着学生在大课间一起长跑、做俯卧撑，出了一身汗。也是这样的日常锻炼，帮助阿潘校长在这次挑战中一鸣惊人。

为什么要突然和学生进行这样一场挑战赛？阿潘校长为我们揭晓了谜底。

阿潘校长说：“其实一开始，我只是想做几个给同学们看看，没想到大家反应很好，我就现场决定邀请同学们来挑战我。我平时做俯卧撑可以做45到50个，突发奇想让学生挑战我的时候，其实自己心里也没底，预想的结果是有学生能挑战成功的。”

“我们学校原本就很注重体育，在这次期中表彰上，我们就把体育的表彰放在了最前面。正值期中，是新阶段也是新起点。我们总跟学生说要坚持、要有目标、要专注……但平时说得太多，学生未必听得进去。所以我想，真实体验对于学生来说，可能比语言更有力量。”

而这个念头，源于两周前的一次大课间活动。当时，阿潘校长照例跟着同学们一起在大课间做操、长跑、运动。当他走到初三年级，发现有几个同学在做俯卧撑的时候翘着屁股，没有做标准。于是他就来到同学旁边，趴下去跟着他们一起做俯卧撑。结果第二天中午，就有同学在食堂碰到阿潘校长，说：“阿潘，我看你的俯卧撑做得挺标准的！”

说到这里，阿潘校长笑笑说：“我在2018年开学典礼的时候，也在同学们面前做过俯卧撑，记得那时我只做了30多个。在那之后，我偶尔也会自己练习，练习之后发现，做俯卧撑其实也要讲究方法，比如呼吸、发力都有技巧，而不是光靠蛮力。不论是学习还是锻炼，练习都很重要。所以我想告诉同学们，阿潘57岁能做到的，你们只要通过练习，一定能超过我！”

于是，阿潘校长就想到在期中表彰会上，结合自己讲的故事，配合这个俯卧撑比赛，传达给同学们“持之以恒”的理念。

阿潘校长分享的第一个故事是一个关于学习的实验：80位同学分为4组，看完一篇科学研究后接受了测试。最终的结果是第四组的同学取得的学习效果最显著。而他们采取的学习方式，是通过不断测验来检验自己的知识掌握程度。

第二个故事，就是有人曾花了几十小时完成了上万个俯卧撑，对比阿潘做的40个俯卧撑，可见人的潜力是无限的，而要激发潜能则需要不断地有效练习。

第三个故事，是两位人物的事迹。一位清华大学的学生省吃俭用，通过做家教，不仅解决了自己的学费和住宿费，还每年拿钱资助家乡的贫困学生；一位橘子店的店主主动捐赠橘子给博士做研究。两人都凭借他们的善良，赢得了全国的点赞。

阿潘校长说：“‘双减’背景下，有同学以‘双减’的名义不愿意坚持做练习，给自己放低要求，‘躺平’了。但实际上，我们要减轻的是过重的学业压力，该学的还是要学，而且要讲究方法地学。就像俯卧撑，要做好做多，也是要讲究方法的。”

30多位班主任也跟学生一起运动

前天的俯卧撑比拼过后，这件事的余温还一直在全校师生的身上体现着。有一位家长告诉阿潘校长：“孩子回来后兴奋得不得了，说自己和阿潘校长一起上台挑战了，这种形式孩子特别能接受。我们以后也要像您一样，让孩子觉得自己和大人是平等的，共同成长不是挂在嘴上的。”

昨天上午的大课间，阿潘校长照例跟着同学们一起长跑，同学们跑1200米，他就多跑一圈，跑1600米。长跑过后，是8个动作练习，其中就有俯卧撑。几个正在偷懒的同学一看到阿潘校长，也立刻认真了起来。

阿潘校长说：“今天体育老师跟我说，明显感觉到大家的精神和劲头都好了不少。而且很令我感动的是，今天全校30多位班主任都在跟着同学一起运动。培养孩子的德性、锻炼孩子的身心、提升孩子的学习，原理都一样，老师和父母用实际行动来带动一个场，‘行不言之教’是教育的至高境界。”

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