肝主疏泻要多动

古人要求子时睡觉是有道理的

脂肪肝现在越来越多，除了饮食过量外，与不良生活习惯、压力大等也有很大关系。比如现代人喜欢熬夜、吃宵夜、长期坐在电脑前一动不动等等，都是促进脂肪肝发生的常见危险因素。

“肝主藏血、主疏泄，所以长时间静止不动是不利于肝的，大家平时坐一阵子，就起来活动活动，血液流通增强，血氧浓度增强，肝脏也就会得到更好的营养。”过建春主委说。

另外，中医上有子时（23:00-1:00）睡觉养肝的说法，过主委说这个是有科学道理的：

“子时是肝脏解毒功能最强的时候，这个时候血液流经肝脏，肝就能最大程度的清除掉血液中的毒素，所以我们要让尽量多的血液通过肝脏。运动的时候血液是分布在四肢的，那如果子时我们安静下来，以平卧或右侧卧位的姿势睡觉，肝里面的血窦适度扩张，就可以让原本在四肢的血液更多地回流到肝脏，提供能量物质和氧气，肝脏的解毒功能也能更好地发挥。”

秋季作息向鸡学习

嫩姜、莲藕、南瓜、芋艿多吃点

国庆时节，杭州正处金秋，午有暑气之余热，夜有渐进之寒凉，早晚温差大，燥气从中生，过建春主委提醒，长假期间大家仍要注意规律作息，尽量避免饮酒，饮食上注重秋季防燥。

生活作息上，按照秋季的自然规律，人们适合早睡早起。这个季节的古人，作息和鸡差不多，晚上7、8点钟就睡，早上5点左右就起床。现代人可能做不到这个程度，但可以尽量往这个方向去靠，有助于神气内敛，机体代谢机能少受物候过偏之气扰动，对脂肪肝的治疗也有帮助。

情绪上，宜保持心态平和，不辜负秋气之爽，不使正气随不良情绪而消耗。

饮食上，最近白天气温仍高，肥胖患者又不耐热，可用少量陈皮、桑叶日常泡水代茶饮，陈皮理气开胃、燥湿化痰、消胀止呕，桑叶则清肺热、润肺燥。还可以用银耳、莲子煮粥喝，均能消暑热、润秋燥。

等到天气凉一点了，温燥去而凉燥生，则可取嫩姜、莲藕自制姜汁藕以润燥暖胃。姜汁藕做法简单：把洗净的莲藕切成薄片，用水冲洗几遍后泡在凉水里，以去掉淀粉；趁这个时间把生姜剁成姜末，加适量食盐、白糖、白米醋、干辣椒丝等放入盆中搅拌均匀；上锅烧水，将藕片焯水片刻，不能时间过长，断生即可；将焯好水的莲藕片趁热直接捞入放了姜末、调料的盆里，拌匀，装盘即可。还可以喝点蜂蜜柚子山楂茶来行气化滞、润燥生津。南瓜、芋艿也是很适合这个季节吃的，做羹做粥都可以，也有润燥生津，健脾和胃的功效。

过建春主委还特意为脂肪肝患者提供了一个茶饮方子，一年四季平时可以多喝喝：

“决明子去脂清肝火，杭白菊清肝明目，枸杞调补肝肾，生山楂活血化瘀，都是名医大家治疗脂肪肝的常用药物选择，把这四样各抓个三五克，日常泡水喝即可。如果四样不齐，挑其中一味或几味也可。”

过建春 教授 硕士生导师

浙江省名中医、国家中医药管理局重点研究室副主任，浙江省中西医结合肝病学重点学科带头人，中华中医药学会肝胆病分会副主委，中国医师协会中西医结合分会肝病专委会副主委，省中医药学会肝病分会主任委员，中国中西医结合学会肝病专业委员会委员，世界中医药学会联合会肝病专业委员会理事。擅长脂肪肝、乙肝、肝硬化、肝癌、肝衰竭等各种疑难重症肝病的诊治。

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