每日商报讯 虽已至初秋，但天气依然炎热难耐。高温酷暑让很多人心情烦躁，特别是在熙熙攘攘的马路上，遇到插队加塞等行为，车主们往往会控制不住自己的情绪，与他人发生口舌争吵。甚至一些过激行为不仅会造成交通事故，还会让自己后悔终生。

近日，一位“路怒症”车主就为自己的一时之气，付出了不小的代价。

症状描述

今年40岁的宋先生平时需要到处跑业务。这天他驾车去见客户，因为时间紧急，为了能在绿灯跳转为红灯前通过路口，突然加速行驶，导致与前方车辆发生了追尾事故。

前车车主下车后骂了宋先生几句，气不过的宋先生用拳头打了对方的脸部和腹部，还扬言要去后备箱拿家伙“收拾”对方。因两人堵在十字路口争执，造成了道路拥堵，影响交通秩序。

“这几天要见的客户比较多，整天东奔西跑压力较大，心情也很烦躁。我本身也是个脾气暴躁的人，听到对方骂我‘神经病’，火气噌地窜上头，所以一时冲动打了对方。”宋先生内疚地说，“我并不是真准备去后备箱拿东西打他，只想吓吓他。想不到因为我的错误言行，加深了双方矛盾，让情况愈演愈烈，甚至还影响了道路交通。冲动真的是魔鬼，以后我一定改改自己的脾气，文明出行。”

症状分析

浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）心身二科主任唐光政介绍，愤怒是一种基本情绪，每个人都有喜怒哀乐。理性地表达自己的愤怒，既能宣泄自身的压抑情绪，同时也能清楚地传达自己的想法和诉求。

“在生活中，我们多数时候会因一时冲动做出过激行为，非理性的情绪表达占了很大的比重。”唐光政主任介绍，非理性愤怒情绪表达有4种基本形式：第一种为躯体化型，因愤怒情绪导致头痛、恶心等躯体表现；第二种为自我惩罚型，如酗酒、报复性消费，甚至自残等不理智行为；第三种为爆发型，产生愤怒情绪时，通过失控行为和不文明言语向外表达；第四种为隐蔽型，用隐晦的方式表达自己的愤怒，如遇到不想做的事情一直拖延。

“‘路怒症’就是典型的非理性爆发型愤怒情绪表达，开车时的负面情绪会影响车主的驾驶效果，会带来许多不良后果，对道路交通安全存在一定的隐患。”唐光政主任说道，“有些人生活中非常文静有涵养，但一开车就容易情绪激动，与其他车主产生摩擦，这时候学会管理自身的情绪就尤为重要。”

应对方法

如何避免“路怒症”呢？唐光政主任建议：可以先寻找引起自身愤怒情绪的来源，若不是因开车导致的情绪波动，要学会包容，放下过去，避免不良情绪干扰；在与对方发生矛盾时，表达要有节制，避免引起更强烈的冲突；学会愤怒管理，认识自己愤怒时的身体反应，合理表达输出；提前进行情绪设想，思考遇到类似事件该如何处理，从容应对坏情绪；同时在开车途中，做一些让自身舒适愉悦的事情来缓解紧张情绪与烦躁心情，比如深呼吸、听音乐等。

“路怒症”害人害己，学会宽容和礼让，不要因开“斗气车”酿成大祸。当情绪达到沸点，该如何管理自己的负面情绪？请扫描二维码，观看“我的身体会说话”小视频，让我们保持良好的心态，文明有序出行，共同营造和谐友爱的城市新形象。

唐光政

本期指导专家

浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）心身二科主任