下腰是一种柔韧性训练

在专业的舞蹈者眼里并不是危险动作

下腰，两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，接着挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状，人的脊椎也从原本“s”形被转成一个圆弧形，完成一个下腰动作。

这个在普通人眼里的“高难度”动作，到底是不是危险动作？记者联系采访了多位专业的舞蹈者和运动员，听听他们的看法。

浙江省国际体育舞蹈协会副主席刘小浪，从业近40年。他说，在舞蹈表演中，基本不会用到下腰这个动作，下腰其实是训练柔韧性，是舞者的基本功，跳舞的人，腰部要柔软要灵活很关键，这样跳起舞来才不会僵硬。“在我这么多年舞蹈生涯中，虽然听说过下腰出事故的新闻，但是我身边从来没有碰到过，发生的概率是非常小的。”

有着16年跳舞经验的汤丽纹自5岁起学习舞蹈，上海戏剧学院舞蹈表演专业毕业，现就读于英国爱丁堡大学舞蹈科学与教育专业，曾因训练强度过大、课后没有及时放松而被医院诊断为腰肌劳损，后腰位置隐隐作痛，做一些下腰或是大幅度的舞蹈动作常感受到力不从心。她还提到多数习舞年限长的同学都会有腰伤或膝盖、脚踝的问题。

经过她和同学、老师们讨论，大家一致认为儿童舞蹈教育不宜过早开始，“现在不乏业余舞蹈培训班打着‘小时候压腿不疼，长大就压不出了’的口号开始招收三岁的小朋友，这完全是谬误。”

资深小学体育老师程老师说，“这些年，我也碰到过不少运动受伤的孩子，不管是运动，还是跳舞，都要注意颈部、脊椎、尾椎三个部位的保护。”

苏州大学运动人体科学专业研究生小刘说，下腰算是一项辅助训练，不仅舞者重视身体的柔韧性，运动员也非常重视，身体柔韧性提高有助于提升运动效果，人也不容易受伤。前不久，网球球星德约科维奇晒出一张与比利时体操队女将比拼劈腿的照片，他的柔韧性在网球界也出了名的。

这几位相关从业者都分享了一个经验，很多身体损伤都是没有热身或热身不充分导致的，“运动前热身，运动后拉伸，养成良好的运动习惯，有了这三句话，你的运动完全没问题”。

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