都市快报讯 我们的生活离不开“高”，自然也少不了和“高”有关的职业：消防员、蜘蛛人、空姐、高空极限运动教练、电力工人、杂技演员……他们经常在高空工作，是天生不怕高吗？如何克服或训练的？有没有怕“高”的经历？今天一起来了解下。

我是消防员，这是我的工作和责任，我必须克服恐惧！

王秦瑾（20岁）

杨友明（23岁）

西湖区蒋村消防站消防员

20岁的王秦瑾、23岁的杨友明，分别来自云南曲靖和丽江。2017年9月，他们一起来到杭州，成为西湖区蒋村消防站的一员。

消防员的日常训练有多种项目，包括体能训练、负重登楼、爬绳练习、心理训练等。“刚来那会儿，说实话，做爬绳训练时有点恐高。” 王秦瑾和杨友明一直认为爬绳训练是新人时期最让人害怕的一项。

爬绳训练在一座四层楼高的训练塔外进行。一根手臂粗的大麻绳从四楼凌空垂下，消防队员们穿上救援服，系好保险带，通过手脚并用，沿着麻绳徒手从地面往上爬，在规定时间内从四楼窗口跃入才算达标。这不仅可以锻炼消防员的力量、耐力、速度、灵活度、协调性、柔韧性，也可以锻炼他们的心理素质。

“我平时到训练塔顶晒水袋，往下看一看就恐高。爬绳训练时，因为人是悬空的，爬起来会更紧张，心扑通扑通跳，手心冒汗，抓绳也会特别用力。”王秦瑾说。

“刚开始训练时，爬到3楼可能就没劲了，这时候人会原地打圈。虽然有保护，但往下看还是特别怕，容易头晕，担心自己会掉下去。”杨友明说。

恐高怎么办呢？班长告诉他们，越害怕越要勤加练习。“班长说，四楼不算高，实际灭火救援的楼房可能比这里高几倍，训练时一定要专注，不能想其他事。对恐高特别严重的队友，班长还会带人上云梯训练，上到一定的高度，停留五六分钟，让恐高的队员慢慢适应。”王秦瑾说，“队友们经常鼓励我，我内心就越来越强大了。”

杨友明会经常告诉自己：“我是消防员，这是我的工作和责任，我必须克服恐惧。其他队友做得到，我也能做到！”

肩负人民消防员的使命，把优秀的队友当成学习榜样，经过反复刻苦训练，半个月左右，两个人都克服了恐高，开始担起保护人民生命财产的重任。3年半来，王秦瑾和杨友明随中队参与救援工作500多起。

在50米高空来回晃动了5分钟 满脑子都是再也不干这个工作了

辛忠建（40岁） 外墙清洁员

赵德波（43岁） 高楼玻璃幕墙拆装工

40岁的辛忠建，河北邯郸人，是杭州诚铭保洁服务公司的一名清洁员，从事外墙清洗工作已经18年，是大家口中的“蜘蛛人”。

辛忠建说自己文化程度不高，只能到处打零工。“2000年，我在北京做电工，一天的工资才18-20块钱。后来听老家人说清洗高楼外墙一天能赚50块钱，我就回去干起了室外保洁。”

辛忠建第一次做外墙清洗，是幢12层的写字楼。虽说有师傅带着，但终归是第一次悬在高空，他头一低，就怕得不行，心脏狂跳，想着“绳子到底结不结实”。在师傅的鼓励和指导下，他再不敢视线下挪，只盯着正前方，哆嗦着手完成了工作。

“害怕没用，只有自己不断地去克服。哪里有需要，我们就往哪里赶。差不多干了一年，我就不怕了！”辛忠建笑着说。

“蜘蛛人”是看天气吃饭的行当，如果天气不好，危险指数就会上升。辛忠建回忆起10多年前的一件事。他那天的任务是和几个工友清洗一幢30多层楼高的大厦。上楼时还云淡风轻，结果下到15楼时，忽然刮起了大风，他和工友们一下子被吹出离墙20米开外。

事发突然，地面的工友根本没法控制住地面的保护绳。因为身体没有任何着力点，辛忠建和工友们就在50米的高空来回晃动，怎么用力都回不到墙面。

“当时真的是害怕，满脑子都是‘再也不干这个工作了’。大概晃了5分钟，可能是我这辈子觉得最长的5分钟吧，太可怕了。等风小点了，我们赶紧滑下来，当时腿都是抖的。” 辛忠建说。

事情过去了，辛忠建重整心态，继续当着“城市的美容师”。我问他什么时候打算不干了？他说，等孩子不那么费钱的时候再考虑。

“孩子在老家，才10岁，正费钱呢。”辛忠建憨憨地说，“我书读得少，工作不好找。这工作挣钱还比较多，有活的时候一天挣600元。现在的年轻人都不愿意干这个，太辛苦。只要能挣钱养家，我愿意干！”

赵德波是辛忠建的同事，四川人，43岁。8年前，因为“蜘蛛人”的日薪让他很是心动，他选择当一名高楼玻璃幕墙的拆装工。

“玻璃幕墙是中空的，有双层也有三层的，里外两块玻璃都有可能爆裂。我负责换外墙玻璃，所以是被‘吊’在窗外的那个。”赵德波说，“当学徒那会儿，恐高是肯定的，不过跟着师傅从低层到高层一点点适应，再想想家里人，就慢慢克服了。”

赵德波说，玻璃幕墙的更换很复杂，要从房子结构、玻璃造型、面积大小等多方面考虑，快的话四五个小时，如果是大片的幕墙玻璃拆装，需要三五天才能完成。更换过程中，必须确保地面安全，绝不能让玻璃破碎坠落。“四川、江苏、浙江跑过很多地方，最高换过200多米高的大楼玻璃，现在熟练喽，不怕！”

在我带跳的2500多人里 只有两三个人最后没有跳成功

吴亚光（27岁） 双人伞教练

吴亚光，27岁，建德航空小镇双人伞教练，5年跳伞经验，目前总计2996跳。

2016年，吴亚光因为兴趣想学跳伞。但他担心安全性，足足花了一个月时间做心理建设。在了解过伞具的工作原理和安全保障后，他说跳下时几乎没有恐慌感，还特别喜欢空中的感觉。后来，他索性考取了美国跳伞协会的双人伞教练证。“考教练证，除了跳伞次数、开伞时间、自由落体总时长要达标，很关键的一点是学习心理课程。”

吴亚光说，跳伞是具有挑战性的运动，很多“恐高”的客户，和他当初一样，其实是担心安全性，假设出“万一空中打不开伞怎么办”“3000米高空跳下会不会有严重失重感”等问题。“事实上，在充分认识跳伞后，并在经验丰富的专业教练陪同下，跳伞很安全。”

这就需要事先的充分沟通。比如前期的地面培训，教练首先要掌握客户的基础信息，包括来跳伞的原因、目的，平时的身体情况（有没有基础疾病、肩膀有没有习惯性脱臼，有没有高度近视）和跳伞前一天的身体状态。接着，再对客户做跳伞培训，如何正确跳出飞机，如何进行自由落体操作。充分评估后，才会带客户坐飞机上天。

跳伞前，教练会再次对客户做空中测评。“因为最需要鼓足勇气的，就是即将跳出飞机的那一刻。跳伞的总原则必须是自愿。如果客户出现语言上的拒绝，我都会一遍遍鼓励，请他们放松，绝大多数人都可以跨出那一步。但如果是行为肢体上的拒绝，我们就会带客户坐飞机下来，一定不能勉强。在我带跳的2500多人里，只有两三个人最后没有跳成功。其实，只要能直面内心的恐惧，给自己勇气，跳伞运动真的很刺激、很好玩。”

跳完10次，没那么慌了，到50次，反而还觉得愉悦

詹永海（31岁）动力滑翔伞教练

31岁的詹永海，怪兽飞行学院的动力滑翔伞教练。

“我17岁参军，是名空降兵。第一次空降跳伞训练，飞机飞到800米的高空，机门打开的一刹那，我站在边上往下望了望，从未有过的恐惧感……虽然地面上做过很多培训，但当时有种‘跳下去必死无疑’的恐慌。我不自觉地闭上眼睛，身体也往后退缩。”

回忆起14年前，詹永海依然历历在目，“投放员说必须‘跳’，我知道没有退路，做了一番心理建设，给自己拼命鼓劲。跃出机门的一瞬间，我脑子一片空白，想往别的地方逃，但又不知道可以逃到哪里。”

詹永海说，跳完10次，就没那么慌了，到50次，反而还觉得愉悦。退伍后，因为喜欢“飞”，他选择当了滑翔伞教练。

“恐高，每个人都会有，我觉得更多的是突破自我。我们和很多心理学专家、催眠疗愈师探讨过，当我们进行某项惊险刺激的事情时，身体的肾上腺素就会迅速飙升。肾上腺素的飙升，会让我们身体出现很多反应，通常是感觉很紧张，特别想上厕所，坐立不安、心跳加速。但如果经常性从事同类活动，我们的大脑就会放松警惕，暗中提醒我们这件事是安全的。大脑一旦确认安全，我们又敢于挑战的话，那么身体就会拥有自动把肾上腺素转换成正能量的能力，随之而来的就是刺激、愉悦。这也是很多人痴迷极限运动的原因。”

詹永海认为，优秀的教练员并不是机械地带人飞一飞，更多的是扮演心理引导的角色，有时候从心理上推他们一把，往往就能突破自我。

他印象最深的是带飞一个10岁的男孩。“孩子妈妈说儿子非常胆小，说话声很轻，在陌生人面前更是没有安全感，常靠在妈妈身上。我就蹲下和他聊天，给他做心理辅导，他放松下来后表示愿意试试。在我一步步引导下，他开始适应，敢于从地面向上空滑行，从紧张转为兴奋。

“落地后，孩子激动地和他爸妈说‘自己像小鸟一样在天空滑翔’。妈妈感动得哭了，感激我帮他儿子实现了心理突破。”詹永海自豪地说。