都市快报讯 昨天，一段“沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼”的微视频冲上热搜。

视频拍摄于5月19日辽宁沈阳一家公园的健身角，一棵大树上挂满了吊着脖子或前后或左右晃动的大爷大妈。

两根挂绳从树上垂下，大伯大妈们的下巴被托起，然后随绳索做出各式各样的“健身”动作。有的动作略轻微，双脚踩地晃动身体；有的双脚离地盘坐悬挂半空；有的像荡秋千，前后大幅度摆动身体；更有夸张的，以躯干为中心，双脚腾空后扭动身体，像圆规般画圈。

一旁，该装置发明人孙荣春称，这是他研制的吊脖式健康器材，能修复颈椎疾患，改善颈肩患处，已经有网友不远千里乘飞机到沈阳体验树上悬挂的牵引装置。

看到这种画风奇特的锻炼方式，网友们哭笑不得，同时也担心锻炼者的安全。“挂脖子，这一不小心出问题咋办”，“看着都头皮发麻”，“妈耶，这样扭腰椎颈椎受得了吗，真怕给扭出个什么问题来”……

昨天，快报记者把视频发给了浙江大学医学院附属第一医院骨科副主任医师金永明。他说，这样的锻炼方式相当不靠谱！

中老年人颈椎结构不稳定

自我牵引治疗不可取

金永明说，随着年龄的增加，颈椎间盘发生退行性病变，中老年人的颈椎本身就容易出现问题，如颈背僵硬、疼痛、上肢麻木无力、头晕等。得了颈椎病，大多情况下可以通过非手术治疗，而牵引就是其中一种治疗方式，利用作用力和反作用力的原理，将颈椎牵开，减轻椎间盘对其他组织的压迫，从而增加颈椎的稳定性。

“需要明确的是，牵引并不是每个颈椎病患者都合适，需要医生评估，像脊髓型颈椎病就不适合牵引，单纯脖子痛和神经根形颈椎病，可以牵引治疗。牵引必须在医生指导下进行，治疗过程中，无论是坐姿还是卧姿，一定是缓和且可控的。”金永明说。

吊脖子颈椎关节处于飘摇状态

若有快速外力颈椎有骨折风险

“视频中大伯大妈，双脚离地，仅以颈椎为支点，同时大幅度地晃动身体，颈椎关节处于一种飘摇状态，很难给椎体稳定支持。这时，如果一个快速的外力，就可能让颈椎受伤，发生颈椎过伸性损伤和颈椎骨折的风险。”

如何正确保养颈椎

建议进行颈部核心肌群锻炼

那么如何正确保养颈椎，金永明说，适当做颈部核心肌群锻炼，有助于恢复和预防症状发生。

首先，改变向前低头的坏习惯，养成坐得更直，努力将头往后收回到中立位的习惯。从侧面看的话，耳朵刚好和肩膀在一条垂线上。这种姿势将头部重量直接置于承重的脊柱上方，最大限度地减少了椎间盘和支撑韧带的压力。这对于建立长期舒适的颈背部状态是有必要、有价值的。

其次，许多颈痛患者颈部、肩背部和核心肌力较弱，通过加强和拉伸肌肉，如俯卧抬头、肩胛骨收缩、颈部旋转、等长训练等锻炼，有助于修复损伤、增强肌力，提供颈肩部的动态稳定动力。

金永明特别提到了颈部核心肌群锻炼的基本原则。

1.假如是外伤病人或是上述需要就诊的颈椎病患者，锻炼前咨询脊柱外科医生你是否适合锻炼。

2.症状从远端（手、脚）向颈部逐步减轻的，可继续锻炼；相反症状从颈部逐步向远端发展的，或者明显加重的，请停止锻炼并咨询脊柱外科医生。

3.持续进行那些有助于减轻疼痛的锻炼，放弃那些加剧疼痛的锻炼。