每日商报报道 指导专家/浙江省中医院中医内科 金涛主任中医师

随着五一小长假与我们说了“再见”，学子们即将迎来严峻的考试季。强大的学业压力与二十四节气中的第七个节气“立夏”撞了个满怀，外头的太阳越来越毒辣，内心的焦躁也随之放大，着实让人煎熬。

那么，学生们该如何安然度过这个“火辣辣”的考试季呢？浙江省中医院中医内科主任中医师金涛表示，从中医角度来说，自然界的四时阴阳消长变化，素来与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。因此，不少小伙伴会因为立夏后的高温天气，出现情绪焦躁、食欲不振等症状，导致心火过旺，引发各种疾病。

同时，最近这段时间也是初三、高三学子大考的最后冲刺阶段，学生们要特别注意清心养神，护理好脾胃。正所谓思虑过度，耗伤心阴，如果不注意情绪调节，可能引起焦虑抑郁，注意力不集中，精神涣散等症状，甚至丧失生活目标。

夏季昼长夜短，天亮得比较早，很多人夜间休息不足，导致白天无精打采。立夏后天气闷热，人容易心神不安、失眠、多梦。对此，大家不妨试一试养成午睡的习惯。

从中医理论看，每天的11时至13时为心经活跃时段，在这个时间段入睡可通过午休为身体储备能量。不过，要注意午休时间不要超过半小时；如果实在睡不着，闭目养神也能起到一定的效果。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

在饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。如果想吃些蔬果，可以选择“红色食物”，比如西瓜、桃子、草莓等。切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物，否则“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤，也容易让人出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。

最后，适当参与运动锻炼，有助于增强体质，激发阳气，外达气血。适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径，但也不要过度锻炼到大汗淋漓的地步，可选择散步、慢跑等轻缓运动。