运动要适度，出现疼痛时建议做MRI检查

章睿说，造成应力性骨折的主因主要在于骨骼的过度使用，因此想要预防疲劳性骨折的根本方法无他，那就是“适度控制运动量”。

所谓的适度，除了要避免运动强度过高、太过密集以外，适时的放松休息也是相当重要的一环。另外，像是增加钙与维生素D的摄取，或是穿着高缓震的运动鞋，也有助于降低疲劳性骨折发生的机率。

以跑者为例，患者多半一跑步就痛，不跑就不痛，检查韧带或肌肉可能找不出问题，但痛症却反复性复发，此时就要留意有可能是疲劳性骨折，建议要尽速就医。

一般来说，应力性骨折只要休息6-8周，骨裂处自然就会愈合，若症状加剧，或有明显移位，可能就需要开刀治疗或手术固定。除了休息，由于疲劳性骨折通常不会只有骨头有问题，而是多会伴随周遭肌肉的紧绷，因此可以藉由物理治疗来针对肌肉作舒缓放松，若有肿胀的情况则可透过贴扎压迫、冰敷或是超音波，来减缓症状。

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