如何预防骨质疏松?骨头汤钙质少 挺直腰板别走“弯路”
杭州网  发布时间:2021-03-31 07:59   

浙江老年报讯 58岁的严阿姨是桐庐人,日子幸福平顺,唯一美中不足的是,自从8年前不来“大姨妈”后,她时不时会腰酸背痛,严重时痛得直不起腰。

严阿姨到当地医院就诊,被诊断为骨质疏松。回家后,严阿姨跟亲朋好友说起,大家安慰她“年纪大了,多少会有点的”“多喝点骨头汤,就补回来了”“多去晒晒太阳”……

听了大家的话,严阿姨觉得自己没啥大问题,断断续续吃了一阵药后,腰酸背痛减轻,她就停了药。然而,严阿姨逐渐发现自己腰直不起来,身体开始向左侧歪斜。发展到后来,需要用手撑着腰走路。一次没站稳摔倒,严阿姨用手撑了下地,结果手骨折了。

这之后,严阿姨经常煲骨头汤喝,丈夫儿子多次劝她再去看看骨质疏松的毛病,她都回答:“这就是老年病,多喝骨头汤就行。”

直到近两个月,严阿姨痛得睡不着觉,腰左斜得越来越严重,即使在手撑着腰的情况下,也走不了两步。在儿子陪同下,她来到浙江大学医学院附属第一医院之江院区就诊。

接诊的骨科副主任伍峻松发现,严阿姨脊柱侧弯畸形,向左侧倾斜几乎达到60°,而且部分椎骨之间发生融合,所以导致她直不起身子,甚至无法走路。同时,骨密度测试结果显示,严阿姨患有重度骨质疏松症。

“这是绝经后骨质疏松症,一半以上女性会发生。女性绝经后,由于雌激素减少,导致骨量减少、骨组织结构变化,出现骨质疏松症,使骨脆性增加,易致骨折。”伍峻松耐心解释。

对于严阿姨喝骨头汤治病的做法,伍峻松表示,骨头汤里钙质其实非常少,这种补钙方式不靠谱。骨质疏松症是不可逆的,如果严阿姨刚发现时就能对症治疗,并定期复查,不会严重到这个地步。由于严阿姨情况严重,手术创伤大、时间长。所幸,经历两次手术后,严阿姨终于“挺直”了腰板。

“人体内骨骼不断新陈代谢,一方面不断吸收骨质,一方面不断流失骨质,幼年时吸收超过流失,到成年时基本达成平衡,等到中老年,流失量超过吸收量,久而久之,就导致骨质疏松。”浙大一院骨科主任胡懿郃教授说,由于每个人遗传体质、生活环境和习惯不同,骨质疏松发生早晚和轻重程度也有很大区别,但这是人体骨骼衰老的必然过程,如果不进行规范治疗,极易发展为重度骨质疏松症。

如何预防?专家给出几点建议。

均衡饮食。增加优质蛋白的摄入,多食用牛奶等钙质丰富的食物,少饮酒,少饮用含咖啡因的饮料,少饮用碳酸饮料。

加强运动。接受充足的阳光照射,补充维生素D。

戒烟。同时,注重体重管理,避免过瘦、过胖。

注意是否患有影响骨代谢的疾病。

注意是否因治疗其他疾病需要服用影响骨代谢的药物,及时调整治疗方案。

同时,建议40岁以上人群,要定期进行骨密度检查,特别是出现腰背痛,在弯腰、咳嗽、劳累后加剧,休息时减轻,夜间和清晨醒来时加重,日间减轻的情况,一定要尽快进行相关检测和对症治疗。

来源:浙江老年报  作者:记者 戴虹红 通讯员 王蕊 朱诗意  编辑:郑海云
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