再说苏打水，对于只含有碳酸氢钠的苏打水而言，确实对暂时的反酸症状有一些缓解作用，但实际上，只要喝水都有助于稀释胃酸，从而缓解反酸症状。而且，喝含有较多二氧化碳的苏打水（气泡水），反而可能造成胃胀，引起胃部不适。在治疗痛风方面，碳酸氢钠确实具有一定的碱化尿液作用，但苏打水中碳酸氢钠的量大约为20-30mg，与临床碳酸氢钠的使用剂量（0.5～1克）相差甚远，所以作用几乎可忽略。

总得来说，喝水只是为了补充水分，瓶装的无论是矿泉水还是纯净水，都是出门在外比较方便的补水方式，所以只要安全有保障，无需纠结喝纯净水还是矿泉水。而苏打水因含有碳酸氢钠，长期饮用需注意钠的摄入量。

怎么喝水更健康？

对于饮用水来说，比起纠结水的种类，更重要的是养成足量饮水和定时饮水的好习惯。

1.每日喝水有定量，这些人应遵医嘱喝水

每天具体要喝多少水，要根据不同人的生活环境、饮食习惯和身体状况来考虑。在环境湿度基本适宜、轻体力劳动未大量出汗的情况下，成年男性每日推荐饮水1700毫升，女性1500毫升。

气候干燥时需要增加饮水量来弥补水分蒸发的损失。在酷热的夏天，大量出汗时需要多饮水以补充汗液中流失的水分，最好再补充一些矿物质和可溶性维生素；感冒发烧时，从皮肤蒸发的水分也增多，需要额外补充水分；吃得太咸或吃了过多含蛋白质的食物后，需要多补充水分。

肾脏功能受损者、肾结石患者、痛风患者、因各种原因浮肿者的饮水管理与普通健康人群不同，需要请医生和营养师根据病情来确定具体的饮水量和饮水方式。

2.喝水要主动，别等口渴了才喝水。

感到干渴时，身体已经失去了2%的水分，皮肤会因此受到损伤。所以，应养成主动定时补水的好习惯。不过也不要一次喝太多，平均每两个小时喝一杯水。

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