每日商报讯 小时候睡觉，家中长辈总会叮嘱我们要盖好被子，尤其是不能让后背和肚子着凉。这小小的嘱咐的背后，其实蕴含着养生的智慧。

俗话说，背薄一寸，寿延十年。浙江省中医院推拿科主任杜红根告诉记者，这里说的“脊背厚薄”，并不单纯指不良生活习惯导致的脂肪堆积、脊背肥厚导致的脊柱负担加重，像脊背肥厚、驼背、富贵包、颈椎过于往前伸展等问题也属于这个范畴。

“背部是人体气血循环的大枢纽，对我们的机体健康有着至关重要的作用。”杜红根表示，从中医角度来说，脊背正中间及两旁分别是督脉和膀胱经，为“诸阳之会”，统摄全身阳气，气机顺畅，百病不生。

这些习惯正在“摧残”你的背

脊柱由颈椎、胸椎、腰椎组成，椎旁有多条重要肌肉软组织，内有脊髓及31对脊神经支配全身各个脏器的神经，既支配四肢的运动、感觉，又影响着心、肝、肺等内脏的功能。换句话说，如果脊背强壮，心慌气短、消化不良、手臂麻疼等症状，也会在一定程度上有所好转。

“与脊背相关的病症还是很常见的，比如我们常说的‘富贵包‘就是其中之一。”杜红根解释，富贵包指在颈胸交界处即颈部至大椎穴处凸出的包块。除加剧颈肩部酸痛等症状外，“富贵包”可压迫下段颈、胸椎相应节段的神经， 导致胸闷心慌、失眠、心律不齐、血压波动、上肢麻木疼痛等问题。

除此之外，脊柱侧弯与慢性颈腰痛也是常见的“脊背病”。一些生活中我们习以为常的小习惯，也可能对我们的脊背造成不良影响。

●坐姿不良 久坐不动，含胸驼背，跷二郎腿，下班后瘫坐沙发……时间长了，就容易引发脊柱侧弯等、腰痛症状。建议连续坐着的时间不要超过2小时，坐下后要挺直腰背，注意坐姿。

●床垫过软 太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的整理曲度。长期睡在过软的床上，脊柱中段会出现下陷，脊椎周围的韧带、椎间负荷过重，时间长了就容易导致腰背酸痛。

●单肩包与高跟鞋 单肩包不宜长时间背，以免身体左右两侧受力不均，引发腰背疼痛、脊柱侧弯；建议选用双肩包，肩带宽一些，重量尽量不要超过体重的1/10。

穿上高跟鞋后，人的重心普遍前移，椎间盘组织受力增加，脊柱容易受到损害。建议选用鞋跟高度小于等于5厘米，鞋头较宽，鞋跟较粗的鞋。每天穿高跟鞋的时间也不宜大于3小时。

●胡乱按摩 非专业推拿按摩可能加重腰背不适。腰背疼痛的人，一定要选择有经验的医生或正规医疗机构科学按摩。

此外，如果腰背疼痛持续超过3个月，或伴有发烧、畏寒等症状，则要警惕其他疾病，如骨质疏松、强直性脊柱炎、骨肿瘤等，需尽早前往医院检查。

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