限酒

酒本身嘌呤含量虽然不高，但它含有较多鸟嘌呤核苷，且酒精［乙醇］在体内会加速ATP代谢产生尿酸，酒精的代谢产物乳酸又可以抑制尿酸由肾脏排泄，故容易引起痛风发作。即使是从未有过痛风病史的健康人，也应限制饮酒量，谨防大量饮酒导致的肾脏损害。

减少高嘌呤食物的摄入

高嘌呤食物以动物内脏、海鲜、高汤、羊肉等。记住这首打油诗！

不吃海鲜和内脏

不喝酒来不喝汤

猪牛羊

鸡鸭鹅

鲈鲤鲫

适量吃

多吃素菜喝点奶

尿酸平稳身体棒

减少富含果糖饮料的摄入

果糖代谢会涉及到嘌呤的生成，因此果糖摄入越多，体内嘌呤含量也就越高，嘌呤最终会代谢为尿酸。另一方面果糖可抑制肾脏对尿酸的分泌，从而导致血液尿酸增高，诱发痛风。

增加饮水量

对于正常肾功能的痛风患者，要想通过尿液排出更多的尿酸，则需要饮用比正常人更多的水。正常人每天饮水量约为1000~2000毫升之间，建议痛风患者每日饮水量保证在2000-3000ml。

防止剧烈运动或突然受凉

剧烈运动出汗引起身体水分散失，血液中可溶解的尿酸减少，容易诱发尿酸沉积至关节导致痛风急性发作。痛风患者因选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、骑行及游泳等。同样的关节受凉，血液中尿酸的溶解度降低，导致尿酸结晶析出引起急性发作。

控制体重、规律运动

肥胖是痛风的高发原因，一方面因为肥胖患者常常食用高热量高嘌呤食物，另一方面研究表明肥胖患者肝脏生成尿酸增加，而肾脏排泄尿酸减少。

定期体检，早发现早治疗

无论处于什么年龄，都应接受至少一年一次的健康检查，如果基础合并高血压、糖尿病、肾功能不全等慢性疾病更应遵照医嘱月度复查相关指标，一旦发现高尿酸血症或有痛风发作病史，则应在专科规律就诊，按时服药，切勿松懈怠慢。

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