哈佛大学研究发现，鞋尖翘太高会伤脚 

每日商报 受某老年鞋广告影响，健步鞋这两年来风靡大江南北。这类健步鞋的鞋尖翘起设计特别明显，品牌方认为，“鞋头加高，宽松舒适不挤脚，走路更轻松，符合人体工学设计”。

不过，最近也有一项研究认为，鞋尖翘高的设计并不符合脚部的生物演化规律，反而很伤脚。

那么，鞋尖翘起到底是符合人体工学设计，还是违背生物演化规律呢？

鞋尖翘太高，足部肌腱更易受伤

据美国“优睿科”网站9月17日消息称，美国哈佛大学的研究人员在新一期《科学报告》杂志中详细介绍了他们的发现：鞋尖上翘会使足趾与足步其他骨骼连接处的肌肉减少做功，而且鞋尖翘度越大，足部在行走时离地所需的动力就越小，足部肌肉做功越少。这种潜在因素可能导致鞋尖上翘鞋类受众更易患上足底筋膜炎等疾病。

对此，杭州市第一人民医院骨科副主任范小良主任医师认为，从解剖学角度来说，这个研究结果还是可靠的。

他解释道，我们在站立、行走、跑跳时，都靠足部支撑全身重量，足部着力点有三个：足跟、第一跖骨（大脚趾）、第五跖骨（小脚趾）。这三者之间有两个脚弓，分别是第一跖骨到脚跟的纵弓，和第一跖骨到第五跖骨之间的横弓。这两个足弓的弹簧功能主要来自于跖筋膜，并维持足弓高度；在运动、行走时，跖筋膜承受来自跟骨和跖骨的拉力。

“简单来说，就是我们依赖于跖筋膜来完成许多站立、行走跑跳等动作，三个着力维持平衡。但假如脚尖翘高，两个跖骨的着力发生偏移，就会影响到足部肌腱，比如伸肌腱牵拉过度断裂，屈肌腱则挛缩，从而影响平衡，长此以往，也会带来足部畸形困扰。”

此外，对于本就有踇外翻等足部问题的人来说，鞋尖过高，也会加重外翻程度，严重影响生活质量。

鞋子选得不好，老人跌倒风险就会增加

不过，鞋尖一点不翘就好吗？也不尽然。从人体工学角度来说，确实需要微翘，翘起多少合适呢？

哈佛大学的这项研究认为，相比于光脚和脚尖翘度最小（10度）的凉鞋，鞋的翘度增加时，双脚跖趾关节和脚纵弓周围肌肉的运动明显减少了。

“门诊中因为穿鞋问题而来就诊的患者不多，仅占据总门诊人次的1%左右。”范小良说，虽然很少有人会因为穿鞋来找医生，但确实一双鞋子没选好，影响也不小。特别是老年人，若鞋子选得不对，跌倒损伤的风险也为大为增长。

年轻人摔一跤可能没大碍，但老年人摔一跤，就很有可能会骨折；骨折后接受手术、卧床，之后很容易出现肺部感染、下肢静脉血栓等并发症；很多老年人虽然骨折愈合，但躯体功能经此打击，再也恢复不到跌倒前的体能状态。还有不少老人在这以后长期卧床，吃喝拉撒都需要人照料，躯体功能进入到残障阶段。

老人选鞋时要考虑这三方面

一双合适的鞋关系到老年人的生活质量，范小良建议，选鞋时不妨从这几方面入手——

第一考虑鞋跟，不管哪个年龄段，鞋跟至少应有1-2cm的高度；第二，鞋底软硬适中，也要有厚度，举例来说，布鞋鞋底软硬合适，可作为参考，但它的鞋底太薄，并不推荐；第三考虑鞋子材质，透气轻便舒适为佳；最后，考虑尺码时要注意前脚掌最好有一定活动空间，不要太紧。

另外，对于不同的足型，选择时也有所侧重。比如扁平足，选鞋时鞋底建议稍软，同时鞋帮可以稍高，这样对踝关节有一定的保护作用，也可以在鞋跟内稍垫高，这样可以起到部分抬高足跟的效果。

如果是高弓足，鞋子一般比较难买，可以考虑买大一号但不影响日常活动的鞋子，当然若经济富裕，可考虑去制鞋公司私人定制。