萧山日报 最近，萧山区教育局对全区119所中小学，6068名学生进行了为期三天的体测。主要抽测对象为普高三年级、职高二年级、初中二年级、小学六年级。除了抽测，接下来我区各校还将进一步对所有学生进行体测。 其中，小学一到二年级体测项目包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈以及1分钟跳绳。三到四年级则增加了仰卧起坐。五到六年级则在三、四年级的基础上增加足球20米直线运球绕杆停球。而初中、高（职）中的体测项目则在身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远以及足球20米直线运球绕杆停球等项目的基础上，男生增加了引体向上和1000米，女生增加1分钟仰卧起坐和800米。 这么多的体测项目，对学生而言最有把握的是哪一项？最困扰他们的是哪一项？记者到多所中小学进行了采访，并向某小学中段班级家长发放问卷进行了调查。 小学：坐位体前屈、50米跑成为“两大难” 坐位体前屈老师出招：放松肌肉是关键 在体测现场，记者发现，相比跳绳，在“坐位体前屈”项目的检测中，孩子们就显得没有那么得心应手了。按照体测要求，女生的满分是19.9厘米，男生则是16.6厘米。为了努力向目标靠拢，有的孩子在第一次机会时便会特别用力，来一记“猛的”。“女生的表现比男生要好一点。”第一实验小学体育老师朱老师表示。为了帮助孩子们拉开身体，每个进行抽测的学生都会在学校体育老师的帮助下先“压”一下身体，找找感觉。 在这个项目上，男女生的表现差别也比较大。“男生满分在20%左右，女生满分在50%左右。”湖滨小学体育老师孙海飞说道。坐位体前屈是测试人体柔韧素质的项目，但是先天性柔韧素质差别还是很大的，一般女生就比男生要好。 “孩子压不下去，并不是因为韧带太紧，而是大腿、腰部、肩部的肌肉太僵硬。因此首先就是要放松肌肉。”湖滨小学的朱老师介绍，在练习时，孩子需要仰面平躺，用弹力带或者绳子，勾住左脚的脚底，慢慢往上拉，直到拉不动为止，整个过程中，双脚都要保持正直，保持20秒左右。再用相同的方法拉右脚，左右交换各拉六到七次，能保证孩子肌肉的放松。家长可以充当“弹力绳”的角色，辅助孩子进行训练。辅助的要点是轻重的把握程度。拉伸训练后，可以用正踢腿进行放松。 50米跑老师出招：提升下肢肌肉力量和踝关节的爆发力 “对六年级女生来说，50米满分是8秒2。女儿一般都在9秒左右，只能拿到80分。在家也会帮她计时练习，尽管差得不多，但是练习效果一直不明显，成绩离满分总差一点。”六年级家长汪女士表示。有同样困扰的还有家长童先生，他表示，孩子体重偏胖，别的项目还好，就是跑步不行。 对此，湖滨小学孙海飞老师也表示：“50米跑这个项目比较难练习，人的先天性频率是固定的，因此体育老师会重点教起跑动作、跑步的姿势。还有就是练习高抬腿、后蹬跑、弓箭步走、小碎步跑等，来提升下肢肌肉力量和踝关节的爆发力，从而来提升学生的50米跑的成绩。” 同样是跑步，孙老师还表示，50米×8往返跑这个项目是学生最不喜欢的项目。“这个项目是测试学生灵敏、速度、耐力的综合性项目，也是平常练习最少的项目。”对此，孙老师也建议家长，平时可以通过追逐跑、变速跑、绕杆跑等不同节奏和速度的跑步，来锻炼孩子的耐力和适应性。 男生的柔韧性问题和女生的爆发力问题，使得大部分学生在这两个项目上感觉很苦恼。“这样的现象是一直存在的。”回澜小学徐老师表示，只要通过持续、正确的锻炼，弱势就会被弥补。 | 
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