杭州日报讯 23岁的小刘，是一位资深吃货，身高185厘米的他又高又壮。自从去年初加入“吃播”行列后，他的体重便从190斤直线上升至220斤。

上周，小刘去市红会医院体检，意外查出患有骨质疏松。医生的一句话点醒了他，这病与长期爱喝碳酸饮料及肥胖有关。

平时，小刘每天除了一日三餐，还要保证下午茶和消夜。去年初，小刘加入了“吃播”行列。每到深夜，他就点上几份外卖，打开直播吃消夜。直播间不断上涨的人气，带来的是丰厚的“打赏”，也让他更有了吃饭的动力。

一年多来“光吃不动”，小刘的体重渐渐失控，直线上涨30斤。原本就胖的他，如今体重达到了220斤。上周正好单位体检，今年体检项目加入了超声骨密度测量。肌电图室的徐帅医生检查后发现，小刘的骨密度结果已达到骨质疏松的程度。

“骨质疏松不是老年病吗？我还这么年轻，也没有任何感觉，为什么会得骨质疏松呢？”面对大惑不解的小刘，徐帅医生解释，骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，造成骨脆性增加，多发于中老年人，但也有年轻患者，而且得病初期没有明显症状。

经过详细问诊，徐帅医生得知，小刘每天要喝三四罐碳酸饮料。同时，小刘的体重指数已经达到肥胖的程度。研究表明，不管是2到6岁的幼儿，还是中青年，体重指数一旦达到肥胖，骨质疏松的风险也将大大提高。

对不爱运动的小刘来说，骨量在慢慢丢失。除了骨质疏松带来的风险，还有肥胖引起的高血压、高血糖、高血脂风险，也严重威胁着小刘的健康。“是得控制体重了。”听完医生的解释，小刘下了决心，“打赏”和口福都是次要的，健康的身体才是最重要的。

徐帅医生提到，在日常门诊中，虽然中老年女性骨质疏松的检出率高于男性，但在青少年中，体重、运动量、膳食结构对骨量的影响，男性是要大于女性的。

“骨质疏松预防大于治疗。”徐帅医生建议，健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动，更有助于维持骨骼和肌肉健康。日常生活中得做好三点：

重视钙、蛋白质的摄入，多吃些牛奶、低脂乳制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等；

保持充足的日照，每日尽可能将皮肤暴露于日光下15到30分钟，但要避免烈日直射，防止灼伤；

适当做些负重运动和阻抗运动，可以咨询医生开出合理的运动处方，以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等。