杭高教务主任、数学老师费红亮

数学：把平时做卷子当高考，调整考试状态

杭州高级中学教务主任、数学老师费红亮，带过多年高三，经验丰富。他说此时数学复习的重点：

一、看考试说明，样卷上有哪些知识点，要明确考试范围和结构。

二、训练考试的状态。高三初期还可以多刷一些题，训练水平，但现在要把考试的感觉调整好。比如做卷子时，就要当成在高考。中途不要喝水、听音乐等，要全身心投入。看看各题所用时间，有个合理分配。把平时“高考化”，到了高考才能“平时化”。

学军中学老师彭湘萍

文综：加强对材料的分析能力

杭州学军中学的彭湘萍老师，有30年教龄，带了十多届高三。对于文综的复习，她建议：

一、对材料的阅读和分析能力要加强。不少同学的错题，大部分是因为材料没有准确阅读，失分很多。所以看错题时，做好原因分析，是概念不懂，还是原理使用不准确，或者是审题不仔细。

二、题目不用大量做，有针对性复习，比如地理要多看图，中国地图、世界地图等，还有专业性的资料图，比如气候图、板块分布图等。

杭二中理综组长范戌强

理综：给试卷做好时间划分

杭州第二中学的理综组长范戌强说，今年是传统高考最后一年，命题方向会求稳。比如生物方面，实验题的套路和往年一样，要写完整的实验步骤。

注意，训练自己分配好考试时间，把卷子划分成几个时间区块。理综满分300分，要考150分钟，粗略算下，一分钟要拿2分。有道18分的题目，就要耗时9分钟。超过9分钟，自己就要掂量一下了。平时擅长的部分，时间安排紧一些。不擅长的地方，时间宽松些。不过，还是根据个人习惯，因人而异。

菜的种类杂 营养更高

饮食方面也是有讲究的。杭州师范大学附属中学的食堂，高三学生在独立一层。菜品种类、营养搭配等方面，都是营养师精心安排。现在每周发一次水果，昨天发的是两个香梨、一个火龙果、三个油桃和两个香蕉，这是一个星期的量。

学校餐饮部的营养指导师张高峰，是国家高级营养师，他为高三学生准备一日三餐，有很多技术含量。张老师说：“家长们都知道，不要在这最后时段，改变饮食习惯，防止孩子不适应。在保证原有习惯的前提下，菜的种类越杂越好。”

张老师帮我们分析了一日三餐的搭配技巧。

早餐要吃好。上午第三节课时，往往同学们血糖会降低，反应会迟钝，吃好早餐，就能避免。早餐要干湿搭配，一顿丰盛的早餐应该是：牛奶、鸡蛋、肉包、蔬菜。没有蔬菜，吃点地瓜、玉米等杂粮也好。

中餐要吃饱，能量要达到全天的40%。多吃些富含膳食纤维、维生素D的菜，猪肉类、鱼类、禽类、蛋类，搭配蔬菜。比如一顿中餐有海带排骨、香菇炒油菜、米饭、水果，就挺好。

晚餐的饭量和睡觉早晚有关。高三考生往往睡得迟，晚餐不要吃太饱，不利于复习，最好吃些利消化的东西。一顿合理的晚餐是：清蒸鱼、蒜蓉菠菜、拌腐竹、绿豆汤、水果。到了22:00，补充些夜宵，浓汤、煲类，不要太稀，保持体力。