持续酷热下试试这些“良方”

    按省新华医院急诊科主任周冰之主任医师的说法，中暑可以分为轻中重，重症中又分为热痉挛、热衰竭、热射病。现在连续多天高温，中暑的人正越来越多，一定要高度重视，做好防暑工作。如此，即便是再热的天，再连续热下去，起码热射病、热痉挛、热衰竭不易上身。多家医院的医生开的“方子”是这样的：

    要避开高温环境，尽量减少外出；如果必须出门，尽量安排在早晚；要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴墨镜打伞。最好带瓶水，随时补充水分；不要长时间剧烈运动。如果无法避免，更要注意补水补盐。

    高温作业者（如果实在无法避免），尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段，因为这段时间最热，紫外线也是最强的。在穿着方面，要穿透气性、吸湿性较好的服装，利于汗液的排除。

    出汗比较多，体液损耗比较大时，多喝汤既能补充水分，又有利于消化吸收。不妨做点简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等饮服。消暑保健粥也是饮食调理措施之一，如金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。特别是荷叶粥，荷叶是临床上常用的清热解暑中药之一，荷叶粥清淡碧绿，融合着荷香与米香，不仅清热消暑，还能祛烦热，清头目。如果经济条件允许，吃点铁皮石斛，干的新鲜的都可以。铁皮石斛在清热的同时还有养阴的作用，暑热天，人出汗多，容易出现气阴两虚。

    少喝少吃冷饮。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感难消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

    老年人在家，不要舍不得电费不开空调。但也不要把空调温度打得太低，一般在28℃左右，人体感觉不热就行了。

    如果发现有人中暑，应在第一时间将中暑者搬离高热的环境，并且对其进行降温处理，可以用浸湿的冷毛巾敷在头部、腋下。同时给中暑者饮用温开水，补充水分，或者服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果症状没有缓解反而加重，甚至出现意识模糊，或者出现其他热痉挛、热衰竭、热射病症，一定要马上送进医院抢救，千万不能拖延，耽误治疗时间。