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5、甩手大步走不驼背
走路时甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担，减缓出现驼背。
专家点评：走路会改善驼背，但不绝对。很重要的一点是，在走路时千万不要硬挺着身子走路，会憋气。
6、踮脚走能护肾
中医认为肾为“先天之本”， 随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，可以起到温补肾阳的作用。
专家点评：这种说法并无科学依据支持，踮着脚走路并不是一种健康的走路方法。
Tips：走路运动的注意事项
林教授认为，如果老年人选择走路作为一项运动，首先要认真做好准备工作，例如宽松舒适的衣着与鞋子，拒绝空腹走路，适当喝水，尤其是目前闷热的天气下，更要保证水分的充足。
其次，走路运动的运动量应以时间为单位，而非距离为单位。每天坚持或快或慢步行30-40分钟，而非走几公里路程，可以有效避免步行带来的运动损害。
再次，切忌快速或急速“加码”。对于中老年人来说，每周的运动量增加10%以内是一个合适的增量，不要盲目快速加量，易造成运动损伤。
最后，走路作为一项健身运动，应该是愉悦的，可以结伴进行，但不要互相炫耀运动成绩，也不要对运动效果有过快、过高的期望，日积月累，坚持运动和平和心态很重要。 | 
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