专业医生这样保护听力

●选择有降噪功能的头戴式耳机。

●戴耳机听音乐，坚持“60-60-60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续听不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

●路过装修场所、建筑工地，放鞭炮时，把耳朵闷住，快速通过。

●少去舞厅、酒吧等音乐放得比较响的场所。

●能不用药就不用药。

●饮食清淡，保证身体血液循环良好，营养耳神经。

●公交车上、睡觉时不要听歌。

●千万不要用一只耳朵听歌。

那是不是平时尽量就不要戴耳机了？也不是。

雷云秋医师说，戴耳机导致听力严重下降的病例，临床上并不多。

杨蓓蓓教授也说，大家不用对戴耳机太过害怕。近期关于长期戴耳机听歌，导致听力受损的报道有点过了。“我们的教科书上确实也有关于长时间聆听MP3等导致听力受损的语句，且一旦损伤是不可逆的，但这并不意味着耳机就有问题，关键还是在于大家戴耳机听歌时音乐的强度与时间的长短。换句话说，我们戴耳机听歌与不戴耳机听歌对听力的影响是一样的。区别在于，人们戴耳机听歌时，会不自觉地把音量调得太大，还有一个是，很多人会边听歌边做其他事情，导致时间过长。强度大，时间久，久而久之，才会影响到听力。”

那么这些专业医生是怎么保护自己的听力的？

雷云秋医师说，最好坚持“60-60-60”原则。即：音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

杨蓓蓓教授很注重对耳朵的保护。她说，每次路过装修场所、建筑工地，或者别人放鞭炮时，她都会立即把耳朵闷住，并快速通过；她从不去舞厅、酒吧等音乐放得比较响的场所；能不用药就不用药，家里从不备药；饮食清淡，注重身体血液循环系统状态的良好，内耳毛细胞的养分是需用通过血液循环系统带上去的，且它只有一支终末血管，一旦循环不畅，听毛细胞就容易因供氧不足而过早衰退或死亡。

曹宇医师也喜欢戴着耳机听歌，她的选择是，不戴入耳式耳机，只选择头戴式耳机。因为入耳式耳机漏声特别少，导致内耳接收到的声音强度比较强。另外她建议，尽量选择有降噪功能的头戴式耳机，一来可以预防你把声音调得太大。二来，有降噪功能的耳机音质好，不容易出现破音等现象，避免耳朵突然受到剧烈刺激。她自己戴的耳机要2000多元。虽然有点贵，但与保护听力比起来，这点投入还是合算的。

另外，这些专业医生还提醒——

公交车上、睡觉时不要听歌。在公交车上听歌，人们为了隔绝外界的声音，会不自觉地调高音量；睡觉时，或许你的音量调得并不高，但你持续的时间会很久。这种长时间的刺激会使毛细胞上的纤毛与上面的盖膜反复发生摩擦，导致毛细胞受损。

千万不要用一只耳朵听歌。我们平时听到的声音是从双耳接收到一个平衡的能量声信号，继而整合信号分析。若一个耳朵戴，一个耳朵不戴，大脑皮层会更加劳累，听完之后容易产生头晕、头痛，甚至耳鸣等症状。

另外，如果在家，尽量用音箱听歌。