3 专家建议孕妇使用托腹带

杭州市妇产科医院妇科金梅副主任医师说，每一位女性生完宝宝后，都应该检查一下自己的盆底功能，发现问题尽早治疗，而产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期。

产后42天时做个盆底肌肉评估检测，可以尽早发现问题；即使没有问题，也要及时进行盆底康复训练，因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练有利于提高生活质量。

李香娟副院长说，“产后及时筛查评估盆底功能，一旦发现盆底功能发生障碍，及时进行盆底肌肉训练、电刺激治疗和生物反馈辅助治疗，越早采取干预，恢复得就越好。如果这个时候没有采取及时干预，那么上了年纪后，发生压力性尿失禁、子宫脱垂等盆底疾病的概率就会大增。而且病情越拖越严重，就只能采取手术治疗了，到了那时已是亡羊补牢。比如在美国，有11%的女性因盆底功能障碍（尿失禁、子宫脱垂等）接受手术。”

金梅副主任医师给出了保健盆底肌的三种办法，育龄女性可作参考：

第一，在怀孕期间，尽量避免做一些会增加腹部压力的动作，如不要弯腰捡东西，应整个身体蹲下去捡，不要抱小孩，不要提重物。

第二，孕妇可使用托腹带，以减轻下腹部的负担，避免造成腹压增加。

第三，分娩后应尽早开始锻炼，产后尽快开始盆底训练。除了到医院进行专业的盆底功能发生障碍治疗之外，一般产后一到两周就可开始增加肛门和生殖道的收缩训练，持续两到六个月。

此外，也建议女性平时多做做盆底肌肉锻炼和膀胱功能锻炼——

仰卧在床，双腿屈膝微开约10厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，放松，间隔5秒钟后再做。每次做10组左右。同时，抬高臀部离开床面，之后放下，重复10次；

站立或坐着时，也可有意识地进行盆底提肛肌收缩，每次做15至30下，每次持续10秒以上。

4 德国盆底康复专家定期坐诊

昨天的杭妇院盆底康复中心启用仪式上，还公布了该中心与国外多家单位合作的消息。

比如今后将从法国尼姆盆底综合防治中心、比利时自由大学中心医院圣·皮埃尔盆底功能障碍诊治中心、法国欧亚迪斯国际交流与合作中心等单位，引进先进技术与服务，建立长期的国际合作关系，通过引进国外先进的理念、环境、设备、服务，提高医院妇女健康服务水平。

此外，欧洲国际泌尿学领事会主席、德国著名盆底康复专家Kurt Lobodasch教授将成为杭妇院盆底康复中心的特聘专家，定期到医院坐诊，为杭城百姓服务。今后杭州地区的女性不出国门就能找国外专家看病了。

李香娟副院长说，盆底康复中心启用后，到明年，医院还将在盆底康复治疗的基础上扩大规模，增加产后康复保健服务。此外，还将推出产后形体与循环康复治疗，进行盆腹动力、结缔组织、皮肤及形体功能恢复，改善妇女局部微循环功能，调节脂肪代谢水平和局部去脂。

金梅副主任医师提醒，对于女性来说，认识盆底功能障碍真的非常重要，盆底康复不仅会让你收获健康，更可以提高生活质量。比如，有些女性分娩后的侧切疤痕增生，伤口疼痛，可以通过会阴按摩、电生理治疗软化疤痕、缓解疼痛。