如果你有骨折，也告诉救援的人

等120来了后，再把自己救出来

童教授还提醒，如果遇到翻车，人被困在车内，最重要的是先将车辆熄火，以免发生燃烧、爆炸等危险。

熄火后，如果伤员自己还能动，肢体没被压住，可在路人的帮助下把车翻过来，逃出车外。

如果伤员无法动弹，明显感觉到肢体有骨折的，特别是颈椎、腰椎有骨折的，在车辆没有燃烧风险的前提下，建议等候专业的救援人员，不要随便翻动，以免发生二次损伤。作为伤者自己，也要提醒来救援的人：等120来了后，再把自己救出来。而在120来之前，现场人员要做的就是帮伤者止血，防止出血性休克。

搬运颈部、腰部骨折伤者

千万不能用抱和背的方式

如果出车祸的地方比较偏远，救护车短时间内无法赶到。再比如爬山时摔骨折了，等不到120。这个时候，就要依靠现场的人积极、正确的救治。

首先是要止血。最简易的止血方法是，用伤员或其他人的皮带、围巾、手帕等可以捆绑的东西，绑在伤口的上方（近心端），防止出血性休克。

上肢骨折固定：若伤员上肢骨折，应及时在现场做好关节固定，有夹板、木板、钢板、支架最好，如果没有，有杂志、树枝也行。如果都没有，最简单的方法就是，先将患肢合拢，然后用布条、衣服、围巾等，把患肢与躯干绑在一起固定好。

搬运胸腰部受损的伤员（需要3-4人）：搬运者应站在伤员同一侧，一人托住肩部，一人托住腰部、背部，另一人扶住伤员伸直的下肢，合力将病人抬到平板车或门板上，取仰卧位，腰下垫一约10厘米高的小垫。如果没有类似门板的东西，则取俯卧位，禁止病人屈身或坐起，以免脊髓受压。

搬运颈部受伤伤员（需要3-4人）：一人管头部的牵引固定，使头与躯干部保持直线，固定其颈部不动，防止头部扭转屈伸损伤脊髓。其他3人站在伤员同一侧，两人托躯干，一人抱住下肢，然后将病人平托到平板车上。千万不能用抱和背方式。

久坐者，座椅上放个靠垫

女性45岁后、男性50岁后，每天吃一片钙片

作为知名的骨科专家，童培建教授说，近几年，许多人坐办公室的时间越来越长，颈椎、腰椎退化得很快，他介绍了几个保护颈腰椎的小技巧——

建议每1小时起来活动1次，每次五六分钟。长期低头工作的，建议做做扭头动作，慢慢向左右两边看看。若是久坐的，应起来活动一下筋骨，比如倒走，挺腰。

座椅上放个靠垫。靠垫可以让人不自觉地把腰背挺直，既能锻炼腰背肌，又能降低对腰椎的损伤。

靠墙挺腰。双脚打开与肩同宽，后脑勺抵住墙，脚尖慢慢踮起的同时，将腰背向前挺，然后，慢慢放下脚尖，做10-20分钟。

补钙。女性45岁以后，男性50岁以后，若对钙片不过敏，建议一天吃一片钙片。另外，日常饮食尽可能选择含钙丰富，或富含维生素D的食物，比如菠菜、牛奶、三文鱼等。

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