杭州会在10月底上报体测数据

昨天，杭州市教育局相关负责人说，各个学校会根据省教育厅的要求，在10月31日之前上报体测数据。

一位体育老师说，如果下学期要测引体向上，到时候肯定会在体育课中加入力量训练内容，到10月底，还有将近两个月的训练时间。初二初三的学生可能会稍微好一些，之前有过力量训练。准初一的学生难度可能稍微大一些。

现在杭州市的体育中考，男生力量类有两个项目可以选择：实心球和引体向上。一位体育老师说，由于实心球训练见效比较快，大约四分之三的学生会选择实心球。其实引体向上的满分率会更高一些，虽然见效慢，刚开始也练得比较辛苦，但只要拉起一两个，后面再坚持练，满分问题就不大了。练引体向上，坚持很重要。

这位老师说，从现在的情况看，引体向上对于绝大部分男生都很困难，不训练的话，一个都拉不起来。在2014新标准中，初一男生13个才能拿100分，初二14个，初三15个。最低的及格线也要做到5个以上。

这位体育老师介绍了一些训练引体向上的方法，每天可以做3组俯卧撑，每组20个；3组1分钟仰卧起坐。俯卧撑和仰卧起坐穿插训练，每组训练中间休息3分钟。刚开始还可以在杠子上直臂悬垂，力量上来了就可以尝试往上面拉一拉或者甩荡，巩固肌肉力量。

男生引体向上单项评分表（单位：个）

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