前天，苏州举行环金鸡湖国际半程马拉松，一位25岁女选手在比赛过程中死亡。

近年来，跑马拉松猝死的事件频发。而学生在学校跑步时猝死的悲剧也时有发生。

如何预防类似事件再次发生，让悲剧不再重演？专家提醒，每个人都应该给自己和孩子做一次心脏B超，排除心脏隐疾。

25岁女选手参赛过程中突然休克

虽经及时抢救仍未能救活

3月30日，17：47，苏州环金鸡湖国际半程马拉松的官方微博发出信息——

“在今天的苏州银行2014第五届苏州环金鸡湖国际半程马拉松赛中，一位25岁女选手参赛过程中突然休克，虽经及时抢救，还是离开了我们。让我们对年轻的生命致以无限的哀悼。专家提醒，马拉松参与者一定要量力而行，一方面必须平时坚持锻炼。另一方面要对自己身体状况有充分了解，避免相关风险。”

在网上查找“马拉松猝死”，美国的纽约、底特律、费城、圣地亚哥，加拿大多伦多，中国的北京、香港、上海和广州等地都发生过。

2007年，更有28岁的马拉松名将瑞安·谢伊在美国奥运选拔赛中晕倒，经抢救无效死亡，专业的马拉松选手也可能在运动中猝死。

根据国内一份涉及23个省市、103个运动猝死案例的研究报告，运动猝死年龄分布以30岁以下和50岁以上年龄段为主；猝死高峰月是11月份和3月份，其次是7月份，一天当中又以早上居多；猝死者的职业以学生最多，占47%；而第一猝死运动就是长跑，占33.9%；男性比例又远高于女性。

运动猝死九成以上与心脏有关

浙江大学体育科学与技术研究所所长王健教授说，运动猝死，指的是非意外、非预期中的突发性死亡，在运动中或运动后短时间内发生。

“运动猝死的原因九成以上都与心脏有关，大多发生在剧烈运动或是疲劳的时候，例如运动量比平常大，或是终点前冲刺，心脏突然停跳。”王健教授说。

浙医二院国际保健中心副主任、心血管内科专家朱莹医师进一步解释说，一般运动猝死有三种原因：患者有心肌病、先天性结构缺陷等心脏病，这是家族遗传的；大量运动诱发心律失常；运动大量出汗，导致电解质紊乱。

前两种原因都是心脏方面的问题，患者在安静时、运动量偏小时没有发现异常，超过一定的运动强度后，心脏超过负荷，心脏问题突然爆发，造成心源性猝死。

为什么运动中猝死的往往都是年轻人？

“这可能和年轻人对自己的身体盲目自信有关，觉得自己身体底子好，运动量大一点挨得过去，平时也不做针对性检查。年纪偏大的运动者，更关注自己的健康状态，不少人会定期体检，运动中不适也会及时刹车。”王健说。

参加马拉松等剧烈运动

最好提前一个月做心脏检查

如何避免在马拉松等剧烈运动中猝死？

王健和朱莹两位专家的建议都是运动前要充分了解自己的身体，不做超出自己能力范围之外的事。

“现在报名参加马拉松的人越来越多，但马拉松并不是所有人都能参加的运动，跑步爱好者一定要量力而行，不要逞一时之勇。如果你平时最远跑过10公里，就不要参加21公里的半程马拉松。”王健说。

从健康检查方面来说，朱莹建议大家在参加马拉松等剧烈运动前做一些针对性的体检。普通人参加运动前都要做个心脏B超，了解心脏功能和结构；如果平时有胸闷、胸痛等不适，要做24小时动态心电图，了解心律情况；如果平时运动时已有胸闷、胸痛等症状，则要做运动平板试验，测试运动状态下心脏工作是否异常。

“参加马拉松，不管怎么样，都要做个心脏B超，防患于未然。最好在参赛前1个月之内做检查，了解最近的身体状态。”朱莹说。

另外，家长最好带孩子检查一下心脏，看看有没有心脏隐疾，避免日后悲剧发生。

如果已经有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，也是不适合参加马拉松等剧烈运动的。

运动前要做好充分的准备运动

王健教授说，运动之前的准备运动很重要，“准备做得好不好，决定了你整个运动好不好。”

马拉松等剧烈运动是长距离的有氧运动，赛前必须刺激运动中枢的神经，使体温升高，提高肌肉协调性、伸展性和弹性，降低肌肉黏滞性。否则容易疲劳，肌肉容易僵硬、酸痛，呼吸急促。普通的长跑也是这样，要有慢跑5-10分钟，再加上关节伸展和牵拉等准备运动。

如果运动过程中出现胸闷、头晕、气急等情况，不要马上坐下，建议降低运动强度，快跑改成慢走，走5分钟再坐下休息。如果休息后还是不适，要立即就医。

运动当中不能单纯补充水分，要喝电解质饮料，又称矿物质饮料和运动饮料。而且要小口多次地补充水分，不要等到口渴了再喝。

“但是大家也不要因为运动中可能发生意外而不运动。运动的好处肯定是大于运动猝死的风险的。只要运动前仔细评估、运动中量力而行、运动后有缓和的时间，运动是可以增加心肺等脏器功能，对身体是非常有益的。”王健教授说。