建议多喝水、冷水洗脸、洗澡水温尽量低

一年四季，42岁的刘女士最懊恼的是冬天。每年天气一冷，西北风一吹，她的皮肤就开始紧绷、干燥，甚至瘙痒、脱皮，尤其是脸部。为此，她试过各种品牌的护肤品，从十几块钱一瓶的到几百块一瓶的都有，但每年冬季皮肤干燥过敏还是如期而至。前几天，朋友推荐了一款专为婴幼儿设计的护肤品，她也觉得婴幼儿都能用，大人应该也可以用。谁知，才用了两天，她的脸就过敏了，整张脸又干又红，又热又痒，还脱了皮。

杭州市红十字会医院皮肤科主任葛正义主任医师说：“最近一段时间，像刘女士这样的患者开始扎堆，严重的脸上会发出红色丘疹，眼皮都会肿胀得高起一块。患病的主要原因有两个：冬季人体的皮肤血管处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌大大减少，失去了正常的滋润，即表现为皮肤干燥、瘙痒，这在老年人身上表现得较为明显，他们全身的代谢水平下降，皮脂腺分泌会更少。另一方面，皮肤容易干燥瘙痒者大都为敏感肤质，乱用护肤品增加了过敏的几率。

冷水洗脸，少洗澡不搓澡

大冬天，如何让皮肤保持一个好状态？葛主任推荐冷水洗脸、洗手，少用或不用洗面奶；减少每周洗澡的次数，尽量不搓澡，选择中性或偏酸性的沐浴露，不要用碱性的，尽量保留皮肤上原本就不多的油脂。

“人体的皮肤是有厚度的，且受温度影响，越冷皮肤会越厚，这是正常的生理现象，类似于御寒的机理。皮肤厚了，自然不容易受到外界的影响，用冷水洗脸就是锻炼肌肤的过程。相反，若用热水洗脸会刺激肌肤毛细血管扩张，传导热量到肌肤表面，肌肤温度升高，水分便随之丢失，这就好比晒衣服，开太阳的时候衣服干得快。我们给那些脸部过敏又红又热的患者做冷喷或用生理盐水冷敷，目的就是物理降温，让脸部血流减少，降低散热，从而更多地保留油脂。”葛主任说。

同样的道理，要预防其他部分的皮肤干燥瘙痒，洗冷水澡是个不错的方法，但这有点难度，所以，葛主任建议减少每周洗澡的次数，三四天洗一次澡就可以了。洗澡时水温不要太高，少搓澡，除了可以防止油脂减少，还能避免角质层被破坏，影响皮肤的保湿功能，加重干燥瘙痒的症状；不用碱性的洁肤品，洗完澡后可擦一些保湿乳液，能够起到滋润皮肤、减轻皮肤干燥的作用。

控油是很多人护肤的法宝，但在寒冷的冬季，葛主任提醒，控油产品可以收起来了。他说，人体的肌肤是可以自我调节的，它们会尽可能地将油脂和水分的分泌保持一个相对的平衡，当缺乏水分时，皮肤就会分泌更多的油脂来保护皮肤。油脂好比皮肤天然的“保鲜膜”，冬天油脂分泌本来就少，又过度控油，“保鲜膜”很容易被破坏，那么，当皮肤在面对寒冷刺激时，自然会变得特别干燥。

每天至少喝两升水多吃黄豆

干燥补水是必须的，葛主任建议，进入冬天，气温和湿度都大幅下降，空气相对干燥，每天至少要喝两升水，大约一个热水瓶的量。此外，还应多吃些豆制品，如黄豆，豆制品含有丰富的雌激素；适当吃些皮，如猪皮、鱼皮等，以补充胶原蛋白；核桃、杏仁等坚果维生素E的含量较高，新鲜的蔬果维生素C的含量较高，也应多吃一些。

每天早上喝一碗五谷杂粮粥是葛主任几十年来的生活习惯，他会在粥里放一些小米、绿豆、玉米、地瓜、莲子、红枣等食材。他说，冬天喝粥既能补水暖胃，又能润肠通便，而红枣、莲子等食材还有美容养颜的功效。

葛主任还提醒，皮肤干燥不要乱用护肤品，贵的未必就好，婴幼儿用的未必就适合成人用，尤其是敏感肤质者，建议先去专柜要一些小样，涂在耳后或者前臂内侧，若在24-48小时内没出现皮肤瘙痒、红肿等不适感，才表示该护肤品是适用的。