外出回来

记得洗脸、漱口、清理鼻腔

除了戴口罩外，这两天尽量少外出，这两天必须要出门的话，空军总医院感染控制科曹晋桂主任建议，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。

洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。

曹主任教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

特别建议：

大胆呼吸，快乐生活更重要！

身体出现问题，环境因素只是其中一个方面。此外，还包括生活习惯、工作压力、饮食等。

2011年11月30日，中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰作了《慢性病对中国城乡居民寿命的影响》的报告。他分析了预期寿命的影响因素。分别是：

环境因素占17%——包括社会环境（收入、文化、教育等）、自然环境（地质、气象、海拔、环境污染等）。

生活方式和行为因素占60%——包括日常健康行为（合理膳食、锻炼、睡眠适量等）、保健行为、避免有害环境行为、戒除不良嗜好（戒烟、不酗酒、不滥用药物等）、合理的求医和遵医行为等。

卫生服务因素占8%——包括医疗、预防、康复等机构的服务。 生物学因素占15%——比如，遗传因素。

看看，环境因素只占17%！而且还包括了社会环境。

你担心它，它在这里。你不担心它，它也在这里。

保持乐观积极的心态，平衡膳食、积极锻炼、睡眠适量、不抽烟不酗酒，不滥用药物等，大胆呼吸，快乐生活！

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