教育部体育总局等部门上月底联合发文：积极探索在高中学业水平考试中增加体育科目的做法，推进高考综合评价体系建设，有效发挥其对增强学生体质的引导作用

记者 胡信昌 摄

10月底，教育部、体育总局、财政部等部门联合发布《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，其中一条是“积极探索在高中学业水平考试中增加体育科目的做法，推进高考综合评价体系建设，有效发挥其对增强学生体质的引导作用。”说简单点，就是要把体育纳入高考。

这个想法，北京体育大学校长杨桦表示由来已久。今年3月，他在全国政协十一届五次会议第三次大会上发言：“我国青少年胸围越来越宽，肺活量却越来越小；身材越来越高，跑得却越来越慢；体重越来越重，力量却越来越小……”他建议把体育作为中考、高考的必考科目，并和语、数、外等必考科目同等分值。

体育加入高考，各重点高中校长们意见统一：好事，非常赞同！

杭二中叶翠微校长说，“体育进高考，走到这一步，现实很无奈。孩子们身体素质不容乐观，现在只能借助应试的方法来强化这一点。”

有关体育考试的形式，杭高校长尚可说，应该好好探讨一下。

杭州高级中学校长尚可：

把体育当成一种运动的生活方式

体育纳入高考，可能会在一定的时间里，让学生加强锻炼，对体能有促进。但也要看它怎么考，孩子的先天身体条件有差异，如果注重考全面，可能让很多人有顾虑。

为了考试，大家更倾向于项目的训练，这只是身体素质相应提高。如果能把体育当成一种运动的生活方式，才是真的好。同样的例子，看看初中，中考也在考体育，也有促进作用。但前段时间看到个新闻，说初中开学典礼，好几个孩子晕倒。真的找对考核方式，让运动成为生活的方式，很重要。

镇海中学校长吴国平：

没有身体，何谈成绩

体育纳入高考，好的。至少可以促使一些不大重视学生全面素质，特别是身体素质的学校重视起来。现在应试倾向严重，只重文化素质不重身体素质的现象很多见。没有身体，何谈成绩。在镇海中学，体育如果纳入高考，完全不成问题。每年省里对大一新生进行体能测试，镇海的学生都是不错的。今年宁波市高中生体能抽测，镇海拿到综合分数第一名，这和学校的体育锻炼分不开。

每天一小时锻炼最基本，体育课、课间操日常都在上。值得一提的是，学校除了常搞学生运动会，教职工运动会频率也挺高，老师的身体素质也很重要。全校上下都动起来，就在学校形成一股氛围，影响学生、老师，甚至家长。

杭二中校长叶翠微：

体育不应该仅仅通过考试

提升学生身体素质，要有办法，这种办法可以很多元，不应该仅仅通过考试，可以借助多做些常态检查，对孩子的体质做客观评估。

二中一直重视学生体质，有句话在二中说得很响：野蛮其体魄，文明其精神。让孩子体会到运动的快乐，非常重要。学校的“体育俱乐部”做得很好，俱乐部有篮球、足球、排球、街舞、轮滑、柔道、击剑等，每个高一新生进来，都要任选一项加入，每周至少运动一次，一直坚持三年。

学军中学校长陈立群：

应该有各方面的体能测试

高考，在现阶段的导向意义还是比较大的，把体育加进去，是为学生好。现在学生近视率这么高，应该有各方面的体能测试，对体能素质进行全方位的考察。现在的学生埋头看书，文质彬彬，身体却不行。学军做得还可以，跑操、运动都在做，但还要进一步加强。

小学生忙体能测试达标 中学生忙体育中考

中小学现在的体能锻炼都是如何进行的，对应的测试又有哪些？昨天，我们采访了杭州14所中小学。

近几年小学生体重增长、肺活量下降

先说小学，现在小学每个年级都有基本固定的运动项目，标准来源于2007年起施行的《国家学生体质健康标准》。一、二年级的运动项目一般有沙包、跳绳等，三四年级有实心球、50米等，五六年级有400米、实心球、跳绳等。

昨天，江干区某小学的体育老师提供了该校五年级学生近年来体质健康的一些数据。

2008年和2011年对比情况（见表）。

这位体育老师分析，在身高几乎一致的情况下，学生的体重增加明显，肺活量则在减少。考虑到体重、安全等因素，学校与家庭对实心球、跳绳等场地限制比较小的项目投入更多练习时间（类似题海战术），因此有了一定的增幅。而50米、400米两个对学生上下肢力量、协调能力、肺活量等有更高要求的项目，下滑明显。

“这组数据基本能反映问题，现在的孩子肥胖率真的越来越高了，以前的班级基本上一个班有一两个肥胖的孩子，现在一个班五六个都不止，看他们跑步真是痛苦，嘟着小嘴，哼哧哼哧的。也有学生看起来像举重选手，但一扔实心球手就软了，手根本伸不直。”

中学生锻炼项目很有限

有位小学体育老师说，现在的及格标准的门槛很低，但有些项目达到优秀很难。比如立定跳远，虽然多跳了几十厘米，可能还是达不到优秀。在达标的要求下，很多学生的目标是及格，这样的考量方式对学生运动的积极性没有太大帮助。

这位老师说：“不管怎么样，如果体育成绩纳入高考，我还是蛮欢迎的。分数和达标不一样，为了应试，学生会想办法提高成绩，这也会逼他们去锻炼，中考后他们也不会马上把体育荒废掉。如果小学和中学之间也有考试，那就更好了。

另一位小学体育老师说，现在体育老师压力很大，不停地应付各种抽测，比如上半年有区乒乓球比赛、市运动会，10月底是区运动会，11月是区三跳比赛（跳皮筋、跳长绳、踢毽子等），12月底是学生体质抽测。

学生的整个体育水平是金字塔结构的，体育教学不能只关注最上面一部分学生的发展，而应该普及每一个学生。培养孩子业余体育的兴趣爱好。”

一位中学老师说，初中的学生除了在学校的一个多小时里，基本上没有其他时间锻炼了。在学校的这段时间里，学生锻炼的项目也很有限。初一还好，相对自由，可以接触一些球类运动，男孩子打篮球、踢足球。

初二就要开始训练体质测试和中考的项目了，体质测试的其中一项是长跑（男生1000米、女生800米），这让很多学生很痛苦，因为不到60分就不能毕业。整个初中阶段，一般学生都要花点时间，学生都不会过得太舒服。

高中体育上课标准一降再降

现在的学生体能真的很差吗？杭二中体育教研组长肖伟老师，教龄近20年，1995年进入高中当体育老师至今。他说：“现在学生素质一届不如一届，上课教学的要求、标准，已经一降再降。”

举个很简单的例子，就能说明问题。现在对学生完成每个动作的要求在下降。比如十年前在做的“双杠肩肘倒立”，全班男生基本都能做出，现在这个内容基本没人做得出，所以取消了。垫子上前滚翻，这是十年前初一的动作，但现在不少高二男生做不好。

再比如跑步，都是男生1000米，女生800米。原来男生1000米满分是3分15秒，现在的满分是3分30秒-3分35秒，相当于十年前的75分。

1995年左右的杭二中，比如晚自修时，操场上只有250米的跑道，但七八十人在操场上，分好几组踢球，不显杂乱。但现在场地变成400米，踢球的人却寥寥可数。

“孩子们体质差了，但意志坚定，训练都挺努力。这不是学校的问题，是整个社会并不重视，所以孩子成绩这么好，身体素质却越来越差。”肖老师说起来，有些痛心。

除了各种体能测试，杭州中小学效果好，又深受学生喜欢的锻炼模式又有哪些？

文龙巷小学

进校门前先扔三个羽毛球

文龙巷小学从去年开始，开学的形式变成了体育素质测试，内容有跑步、跳绳、扔实心球等。学校的特长项目是羽毛球，学校也废物利用，在校门口挂了根绳子，学生进校门前，放下书包，先扔三个羽毛球，要求扔过线。1—2年级小朋友，绳子高2米；3—6年级小朋友，绳子高3米。羽毛球比较轻，扔过去也得花点力气，每天坚持，能锻炼手臂力量。

北秀小学

坚持花样跳绳

北秀小学有个班级一直坚持跳大绳，班主任穆老师说，学校大课间运动不能只是练达标项目，要让孩子坚持锻炼，兴趣很重要。有的孩子喜欢跳小绳，有的比较喜欢跳大绳。干脆结合起来，整合成花样跳绳。前后搜集了很多资料，选了一些难度系数不太大、练习下就能完成的跳法，让孩子们尝试。

孩子们特别喜欢，越跳越好。穆老师说，全班跳绳活动启动后，有一个效果特别明显。玩跳绳一年多，班级里没有一个孩子请过病假。现在这个做法已经全校推广了。

天长小学

进校摸高

天长小学体育老师陈老师介绍，现在学生的达标训练安排在中午和放学后，尽量不占用大课间时间，大课间时间学校安排的活动要符合两个条件：一是学生喜欢的，二是适合场地的。

一二年级的运动主要是跳绳、排球、特色舞蹈。三到六年级主要是踢毽子、跳长绳、打排球、打乒乓球。今年开学，学生进入学校的第一件事情是摸高，然后是做立位体前屈，两项完成后要做一些身体素质测试，有跳绳、实心球等。

采荷一小

把游戏渗透到运动中

采荷一小的老师为了学生的大课间动了不少脑筋，一位班主任说：“天天让学生练那么几项，本来上体育课和大课间是孩子最开心的时间，后来有学生不太高兴去上了。我们想了一些办法，把游戏渗透到运动中，为了让学生对跑步有兴趣，把全班分为两个小组，进行接力跑比赛，有时候还玩猪八戒背媳妇，学生都很开心。”这位班主任说，他们班从来不把文化课成绩贴出来，但每次达标测试后都会贴出体育成绩，这样做是为了让家长都重视孩子的体育。

采荷三小

大课间要做两套操

采荷三小上午的大课间要做两套操，一套普通操、一套自编健美操或武术操。体育老师说，达标项目一般都在体育课上完成，下午的大课间主要玩一些传统的体育游戏，学生都很喜欢，比如跳长绳、跳皮筋、玩呼啦圈，跳长绳和皮筋可以锻炼协调性和腿部力量，玩呼啦圈很锻炼腰部力量。

杭十中

每天跑2000米

杭十中从去年开始开展冬季阳光长跑，从11月开始到第二年3月，上午跑1000米，下午跑1000米，老师也跟着学生一起跑。体育老师说，有些班里当天有体育课的话，运动量还蛮大的，学校在市中心，场地有限，跑步是最简单有效的锻炼方法。

浙大附中

每周跑山练耐力

浙大附中体育教研组长邓肖文老师说，现在孩子耐力差，练其他项目也不行。所以学校有个传统项目“跑山”。学校背靠挂牌山，海拔五六十米，每周每个学生都会跑一趟，从校门边的小路上山，经过银果洞、金果洞，再从西湖小学绕回来。一圈3200米左右，要求男生25分钟跑完，女生30分钟跑完。出发时每人领块牌子，到山顶交给老师，再跑下来。呼吸清新空气，又放松情绪，锻炼身体。

学生不爱练耐力，学校就想法子设计新练法。比如，三分钟全场跑篮跳投。球场长28米，三分钟跑下来，差不多有十九、二十个来回，约1000米。还要结合跳和投篮动作，孩子们喜欢，锻炼效果很好。

源清中学

校长领跑课间操

源清中学近三年市里体能抽测，两次第一名，学校体育教研组长裴旭东老师说：“主要是学校的运动氛围好，校长都带头跑操。”

现在的季节有点冷，课间操都用来跑步了。每天校长会亲自带队，班主任则跟着班级跑，有时大家边跑边和校长聊两句，跑起来很有劲头。就连学生每年评选的“闪亮之星”，都有一项是“尚健奖”，奖励体育方面表现优秀的学生，对促进学生锻炼，挺有鼓舞。

此外，高一新生进来，老师会对每个人进行摸底，了解身体情况后因材施教，差的就会多抓一抓。

老师让学生“慢跑”，这对身体的耐力提高，心肺功能有帮助。现在学生晚自修，困了就去操场上跑，常能看见几十人在跑，效果不错。

每个阶段该做哪些运动

怎么运动，每个年龄段都有不同，浙江大学体育部陈南生老师研究人体生长发育和运动多年，很有经验。他还兼校体委副主任，是中国大学生篮球协会副主席兼秘书长。

陈老师说：“青少年不光要长知识，更要长身体。错过了不可逆转的宝贵时间，再想发展就难了。”

人从出生到25岁，都属于生长发育期，不同年龄阶段，有各种发育敏感期。运动方式有很多种，但必须都要有一定的量，量积累到一定程度，就会引发质变，身体就会得到意想不到的发展。

上小学之前，孩子各方面都在发展。幼儿园的游戏，比如躲猫猫、丢手绢等，多跑多动，对身体成长非常有帮助。

上了小学，人体神经系统的发育敏感期到了。乒乓球、羽毛球(球拍重量轻点)等小球运动，都与敏捷有关，也能加大运动量、增强敏感度。体操也很好，提高全面素质。体操内容有仰卧起坐、俯卧撑、前滚翻、后滚翻等，学会这些，对身体其他方面发展都有很好的促进作用。

最好能加入运动队，篮球、足球等，一周练上两三次，一次一两小时，非常有效果。

到了初中，是骨骼、肌肉等发育敏感期。球类，对孩子会有帮助。比如篮球，练的是手脚并用、躲闪、左右手控球、转身等日常很难运动到的地方。高中了，十五六岁，一定要跑起来了。2000米-4000米，能跑快的就快跑，跑不动就慢些，按自己能力来。一周两三次，如果能跑下来。到了大学里，跑个五六千米、一万米不会有问题。

说得简单点：发育敏感期里，锻炼好了，身体素质上升快，一分投入三分收获；过了发育敏感期，还处于生长发育期，一分投入一分收获；过了生长发育期，三分投入一分收获。