有没有湿气 三个方法自我诊断

长夏刚过，秋高气爽，本该是人体最舒服的时候，却有不少人感觉疲劳、头昏脑涨、没有食欲、大便溏泻……这些其实都是体内有湿气造成的。身体有了湿气，不仅感到不舒服，久而久之还会引发其他疾病，给健康带来危害。

现代人容易湿气大 长夏尤甚

每年七八月份被称为长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

而生活环境的改变也助长了湿气。现代人冬天不着凉，到夏天反而经常感冒。究其原因就是我们生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为使用空调而导致汗液挥发不出来，淤积体内，导致身体拉警报。

湿气重了 疾病乘虚而入

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿是最容易渗透的，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

体内有湿气就会出现头痛晕重、身体倦怠酸痛、食欲不佳等各种表现，久而久之就影响人体健康，其他疾病会趁虚而入。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，可能都跟湿邪、痰湿有关。此时如果没有及时排出湿邪，反而用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，可能会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。

当然，疾病除了和湿邪有关外，也和正气不足密切相关。各种致病因素作用于机体，损害脏腑功能，形成气滞血瘀，痰凝湿聚，火热内盛。正气亏虚时，人体就不能及时地清除这些病理产物，致使其长期留滞于体内，就可能滋生慢性疾病甚至癌症。

有没有湿气 三个方法自我诊断

想知道自己湿气重不重，可以参照三个自我诊断的方法。

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。很多时候，大便就是身体的晴雨表，这就是为什么看病时，医生经常要询问大便情况的原因。

洗漱时——看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

薏米红豆汤可去湿 但最好还要扶正

如果体内有湿气了，饮食起居就要多加注意，尽量避开环境的湿气，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；多开窗保持空气流通，让空气带走湿气。

体内湿气重的人大多数会变得慵懒，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。要多加运动，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

还有一个简单的食疗方法就是多吃点薏米红豆汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，还可以美容。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，有助湿邪排出。

但同时最好还需要扶正，全面调理，即通常所说的清补养生，先清除体内毒素，再滋阴补气。这是最适合现代人特别是江浙人体质的养生方法，有益于预防各类疾病的发生。