怀孕7个月时，王女士辞掉了原来的职业白领工作，安心回家生孩子。儿子出生后，一直苦于找不到适合的保姆，老公的收入不错，养家不成问题，于是她就没再上班，成了一个全职主妇。

王女士身高1米63，体重51公斤，33岁了依然肤质嫩滑身材较好，她说自己的性格比较安静，不是特别喜欢汗流浃背的体育运动，于是家务劳动就成了自己保持身材最重要的健身方式。

也许很多人会认为做家务是一件很无趣的事情，常听女伴们抱怨做家务又脏又累，还有一些朋友会为了家务特地去请钟点工或保姆来帮忙。其实，我觉得这样有点可惜：一是放弃了让家人感受自己对他们爱的感觉，另外还放弃了大好的修练美好形体的机会。

也有朋友诧异，说我很少去健身、跑步或逛街，朋友聚会的时候餐桌上还特别爱吃甜品，爱喝雪碧可乐，身材怎么还能保持和大学毕业时候差不多的水准？我想悄悄告诉大家的是：这一切，都是享受家务劳动的成果！

来简单说说我的一天吧：儿子和老公出被窝之后，就是紧张的洗漱时间，叠被子当仁不让是我的事。先把被子翻过来，透透气。这样，整晚捂在被子里的水汽和其他的代谢气体，就能通过通风的方式释放掉，对家人的健康很有利哦！15分钟后，把被子叠起来，然后将睡皱的床单掸平，整整齐齐的大床和小床，看上去感觉真不错。

吃完早餐，擦完桌子，收拾好碗筷，先用自来水冲洗干净，然后再用开水烫一遍，这样餐具既消了毒，上面的水也干得很快。最后一道工序，就是把它们放进消毒柜的下面那层，和没有使用过的碗分隔开来，到了晚上再和中餐、晚餐使用过的餐具一起消毒。

送儿子上幼儿园之后，老公也去上班了，这时候的家里就不会有大人孩子踩来踩去的情况出现了，正是清理地板最好的时间：因为我们家装修的时候用的是比较贵的实木地板，所以一般情况下，我都是以擦地板为主，有时候偷懒才会用拖把去拖。当然，如果感觉最近吃多了有点发胖的话，擦地板就成了必修项目。用绞得干干的布一点一点擦着地板，然后听着自己喜欢的小野丽莎的歌，一边擦地一边跟着哼，擦累了就在地板上坐一会儿，真的蛮享受。擦地板能够消耗不少热量，还能让腰身一直保持柔韧和优美的线条。擦地的时间大约在半个小时到一个小时之间，打扫完，看着光洁一新的家，给自己来一杯鲜榨果汁，或是在这样的夏天来一罐冰镇可乐，心情真是舒畅，觉得生活真是美好。

擦地板的同时，需要清洗的外套和裤子都已经在洗衣机中翻滚了，擦完地板刚好拿去晾晒。当然，内衣内裤和袜子，都是我来手洗，贴身的物件关乎健康，分开清洗很重要。其实，晒衣服也是一个很好的修身机会，它可以让你的手臂好多次举起落下，肌肉得到了锻炼，减少了“蝴蝶袖”的发生。

整个下午，是我一天中最自由最宽裕的时光，我经常会在这个时间段约几个朋友，来个悠闲的下午茶聚会，分享一些生活中的经验和心得，或者在家打理下阳台上的花花草草，要不就是看一些自己喜欢的书——我称它为心灵充电时段。所以，无论有没有阳光，心情总是不错。

做好晚饭，去幼儿园接儿子前还有半小时时间，我一般都用来清理厨房和洗手间。这是家庭中两个最容易脏也最需要清洁的角落，我每天都要花时间清理，二十来分钟，可以防止油烟和污垢沉积下来，这样，家里的每个角落看起来都是清新爽洁了。

晚上9点，哄儿子睡下后，我会戴上耳机，听一段音乐，在阳台上练一会儿瑜伽，一般十五到二十分钟，然后带着宁静舒适的心情安然入眠。

这就是我，一个全职主妇一天的幸福时光。

■《一种精细管理体重的方法——吃动平衡》系列报道之七

“吃动平衡”学堂

本期点评专家：张片红（浙医二院营养科主任、中国营养学会理事）

肥胖与否的关键是我们摄入的能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡，而不能简单说可乐或任何某种食物导致了我们的超重。保持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。

运动的方式有很多种，如果没有大块的时间、专门的场地和器材，家务劳动就是一种很好的消耗多余能量的方式，科学数据表明，做饭、收拾餐桌、在屋里走动等较轻的家务劳动47分钟，就能够消耗一罐330毫升可口可乐里的能量。

家务劳动要带着愉快的心情去做。国外有专家研究发现，每星期做2个半小时家务劳动或者园艺工作的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常从早忙到晚，始终在做家务活的女性体质要来得健康。

美国哈佛大学和斯坦福大学专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。

扫地15分钟约消耗60卡路里能量；

手洗衣服1小时约消耗190卡路里能量；

烫衣服45分钟约消耗180卡路里能量；

擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里能量；

用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里能量；

洗碗碟15分钟约消耗45卡路里能量；

收拾物件10分钟约消耗30卡路里能量。

如果通过家务劳动，每周能消耗2000卡路里能量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可以延长5年至10年。