网上疯传的“减肥神曲”能减肥？
杭州网 发布时间：2011-03-25 08:09
●小贴士
饮食控制、运动、药物治疗，减肥要三管齐下
春天一到，减肥的“发烧友”就会成百上千增长，而各种稀奇古怪的方法也是层出不穷。到底怎样的减肥方法才是健康而有效的？
近日，浙医一院内科主任厉有名教授在给某单位做养生讲座时，介绍了不少方法。
“饮食控制、运动、药物治疗。”厉教授说，他对付肥胖，就是用这三种方法。
首先是控制饮食，制定健康合理的饮食计划，均衡营养、减少不必要的热量摄入，限制油炸食品和高脂肪食物，多吃谷类、蔬菜和水果，而且进食速度也不要太快。
同时，厉教授也特表强调，急功近利的人别节食、绝食，因为这样有可能使体重骤减，导致脂肪肝形成。
其次就是运动，长期坚持中等量的有氧运动，比如快走就很好，每次持续30分钟，走到感觉微喘为止，但是每周要坚持3次以上，这往往比单纯节食减肥更重要。
最后，就是那些饮食控制和运动都没作用，而且也因肥胖影响到健康的人，可以试试减肥药物，但一定要去正规医院看看，不要乱吃减肥药。
杭州市中医院针灸康复科主任包烨华总结了很多减肥食谱，给大家推荐三套试试。不过包主任说，也不能完全依靠减肥食谱，最好结合一定的运动。
●食谱一
早餐：全麦切片面包1片，纯牛奶250毫升，水煮鸡蛋1个。
中餐：米饭1两，盐水海虾5只，凉拌西兰花1份。
晚餐：米饭1两，海带牡蛎汤1小碗。
●食谱二
早餐：牛奶麦片粥1碗，水煮鸡蛋1个，小黄瓜1根。
中餐：红米饭1两，红烧带鱼1块，紫甘蓝沙拉1份。
晚餐：米饭1两，苦瓜炒蛋1份。
●食谱三
早餐：小菜包1只，纯牛奶250毫升，水煮鸡蛋1个。
中餐：米饭1两，清蒸小黄鱼1条，凉拌黄瓜1份。
晚餐：米饭1两，尖椒牛肉1份。
来源：今日早报 作者：通讯员 徐勤 记者 何丽娜 编辑：郑海云
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