从7月15日至8月23日，长达40天的三伏天终于结束了。

出伏意味着一年中最热的时段即将过去，不过，杭州的高温并没有“熄火”的迹象。昨天，主城区最高气温达到了38.5℃，杭州市气象台高温报告：受副热带高压影响，26日前我市最高气温可达36-38℃，请注意做好防暑降温工作。

同样是高温，近期的热和前段时间有所不同，早晚已经有了丝丝凉意。喜欢晨练、晨跑，或者晚上出去散步、骑行的朋友，体感会比之前稍微舒适一些。同时也提醒大家，怕热的朋友还是尽量减少运动，特别是白天，不要长时间待在户外，谨防中暑。

27日起高温有所缓解

末伏的最后一天，高温依然狠狠秀了一把。昨天，浙江热得十分高调，据浙江省气象台称，我省大部地区被高温牢牢掌控着，最高气温大部35-37℃，局部38℃以上，其中丽水地区遥遥领先，截至16点，最高气温达到39.8℃。当然，也不是所有地方都热，沿海地区相对来说气温明显低一些，还有个别“显眼包”冒头，比如洞头仅30.9℃。

高温回归，和副高有关。未来几天，在大陆高压和副热带高压共同影响下，华北南部一直到西南、江南、江汉一带将出现大范围高温天气。杭州市气象台预计，未来一周杭州依旧处在高温范围区域。其中，今明两天晴到多云，今天早晨最低气温26℃，白天最高38℃。

天气热，降水也少。昨日午后，我省降水总体不多，但局地短时雨强超猛，降雨主要分布在丽水、温州、台州等地，对流十分活跃，局地出现短时暴雨，14点到15点，近1小时累计雨量最大出现在丽水青田乌泥塘村60.9毫米，须警惕强对流天气。

什么时候下雨、降温？26日前，我省晴热高温为主，浙南和沿海午后局部有阵雨或雷雨；27日到28日受弱冷空气影响，有大范围阵雨或雷雨，局部有强对流，高温有所缓解。29日至9月1日副高加强与大陆高压合并，低层湿度较大，有弱辐合，我省多分散性雷阵雨天气。

杭州也差不多，26日前基本上都在高温控制之下，27日起高温有所缓解，最高气温处于35℃高温线甚至更低。其中，27日-28日受到弱冷空气影响，午后有较大范围的明显雷阵雨天气，局部伴有短时暴雨、雷雨大风等强对流天气，雷阵雨影响后，气温还会再低一些。

之后的天气会不会凉下来？并不会。长期来看，副热带高压在30日后可能会再次加强，导致气温重新回升至高温线以上。这意味着，尽管短期内杭州会有降温的喘息之机，但高温天气并未完全离去，大家仍需保持警惕，继续做好防暑降温的准备。

入伏羊肉出伏鸡

前天处暑，今天出伏。虽然杭州依然很热，但整体来看，“三伏”的结束，意味着酷暑已经逐渐远去。中国传统讲究顺应时节，出伏到秋分这段时间，属于由夏转秋的过渡期，我们的生活方式也应该有所调整。

据央广网报道，出伏后，最明显的感受就是早晚温差增大，空气变干爽。经历酷暑后，人们难免会“贪恋”凉爽干燥的感觉，仍然保持着夏季生活习惯，不少人也因此影响了健康。建议有慢性呼吸系统疾病的人早晚出行更要注意保暖，有晨练习惯的人应注意适当推迟出门，运动前做好热身活动，同时避免过度、剧烈的运动。饮食上，减少吃瓜果等寒凉水果，逐渐告别冰镇的啤酒饮料，减少肠胃刺激，适当喝水，吃些如银耳、莲子、百合、蜂蜜、梨等润燥的食物。从传统医学角度来看，出伏后，人体的气血也开始内敛，逐渐内收，此时更容易产生疲乏的感觉。因此，应调整作息时间，早睡早起，注意空调的使用时间。

另据生命时报报道，秋天阳气逐渐衰退，体质较弱的人，极易发生或复发心脑血管、呼吸道、胃肠道等疾病，要做好预防，运动时间和强度要量力而行，同时注意补水保湿。饮食方面，很多地方流行“入伏羊肉出伏鸡”的说法。出伏鸡，意思是在伏天结束后吃鸡肉，吃鸡有助于增加食欲，尤其是鲜美的鸡汤，并起到营养补充作用。需要注意的是，肥胖、血脂偏高者尽量选择鸡胸脯肉、鸡腿肉，少选鸡翅、鸡爪，少吃鸡皮，少喝油腻的鸡汤。