浙大御跸未来社区篮球场打球的少年

前天傍晚，几名初中生在浙大御跸未来社区运动场踢球

健身教练正在对学员进行减脂体能训练

入伏后的杭城，依然阻挡不了市民热“练”的决心。

近日，记者在彭埠商圈楼云冠军减重训练营（杭州店）中看到，尽管室外温度已攀升至36℃以上，但健身房内却凉爽宜人，前来健身的运动爱好者络绎不绝，重量器械、跑步机，挤满了挥汗如雨的健身爱好者。据该健身房负责人赵强介绍，随着夏季的到来，店内的客流量明显增加，学生群体是主力军，自主健身的市民也增多了。

“为了满足市民的需求，我们不仅延长了营业时间，还增设了夏季减脂课程，如拳击、踏板操、杠铃操、搏击操等深受会员的喜爱。”赵强说。

“夏季是一个适合自主训练的季节，室外运动出出汗是很好的，室内运动可以提高重量和强度，以此达到锻炼健身的效果。”正在使用斜靠倒蹬机的李女士说。

除了健身房，许多市民也会选择去“家门口”的口袋公园健身、活动。“这里离我家很近，孩子平时缺乏体育锻炼，现在放暑假了，晚上我都会带孩子出来运动，让他出出汗，健康一点。”在浙大御跸未来社区陪孩子一起锻炼的张女士说。

市民在健身房进行哑铃飞鸟项目

健身教练带领学员做泡沫轴筋膜放松

市民在之江绿道萧山东段处夜跑

夏日户外运动小贴士：

选择好的速干衣：优质的速干衣具有吸湿排汗性能，能够快速将汗水从皮肤表面吸收并排出，保持身体的干爽和舒适。

防晒防暑补水：夏季气温过高，户外运动务必做好防晒，预防紫外线灼伤，涂抹防晒霜、戴墨镜、带上毛巾和饮用水，及时补充水、盐分和电解质。

运动后缓慢降温：运动后的身体毛孔处于张大状态，如温度骤降，毛孔迅速收缩，不利于身体散热，容易引起感冒。正确的方法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处缓慢降温。