症状：眼睛不适，沉溺网络综合征

表现：长假不少人足不出户，与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

建议：长假结束，应该控制上网时间，如超过1小时，至少休息十几分钟。

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。

必要时可在医生指导下用一些眼药水。

症状：疲惫燥热， 旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

建议：放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

症状：上班焦虑

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

建议：假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。

适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。多给予自我积极的心理暗示。

希望大家

都能调整好状态

“满血复活”

积极投入到

下一阶段的工作和学习中

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