“宅”的时间久了 记得给朋友打个电话

疫情期间，人们在家里“宅”的时间长了，可能会产生孤独感。李晓一说，这时要多与家人、亲朋好友交流，相互鼓励，沟通感受，增强心理上的相互支持。在与人交流后，内心会产生一种如释重负的感觉，心情也会舒畅许多。

“特别是已感染病毒的市民朋友，每天可以与家人朋友多打打电话、视频聊天，相互支持、安慰、分享心情。也可以把在家的时间看作是一个假期，放松身心，同时利用这个时间给自己充电、学习，或者做些自己喜欢平时却没有时间做的事情，让自己保持积极的心态。”李晓一说。

两位医生都谈到，如果市民朋友出现了明显的焦虑不安、心情抑郁、烦躁发怒、失眠、注意力不集中、食欲下降、生活节律明显被打乱，甚至出现头疼、心慌等躯体不适，通过休息、转移注意力等自我调节方式，仍不能得到缓解，甚至逐渐加重，影响到了日常的生活工作、学习以及人际交往等，建议到正规医疗机构的精神心理科诊治。

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