都市快报讯 今天是节后上班第一天，清风徐徐、阳光正好。天气如此愉悦，但你早上醒来，是不是感到一阵头晕眼花、肌肉无力？别担心，你可能只是患上了“假期综合症”。往后再多上两天班，适应适应就好了。

两名女孩走在西湖大道上。摄影记者 夏阳

今天下班后，大家也赶紧回家。下午一大片降水回波，已逐渐向杭州靠近，到下午四时，淳安、建德和临安等地都已经受到它的影响。此后，雨水范围将继续扩张，预计今天傍晚其它县市也将先后转为阵雨。

今日15:50雷达回波图。雷达回波图中的冷色调——如蓝色、绿色，表示阴天或者小雨等较温和的天气，颜色越暖，比如黄色、红色等就表示该地的天气越激烈。

不过也不用太担心这场雨，杭州气象台表示，由于本次降水过程中水汽并不充足，所以今天这场雨雨量不大。同时，因为天气系统移动迅速，雨水持续时间也很短暂，到了后半夜，各地的雨都会停下来。这么热的天，可能明早起来，地就干了。

立夏过后，像今天这样温和不燥的天气会越来越少了。明天（周五）到下周一白天，杭州都将以多云或晴天为主，气温则将大步迈上一个台阶，最高气温都将在30°C以上。

这场雨下完，下场雨就要等到下周一夜里了，不过雨水到来，会给炎热的天气降降温。

眼下是春夏交接时节，随着气温升高，杭州在向夏天迈进。再次提醒大家，家里的衣被都要做好换季准备了。

另外最近气温高了，出门在外记得多喝水，避免中暑。不过，最好少喝碳酸饮料，切忌过分贪图喝冰水带来的一时之凉，以避免因“凉”导致其他疾病。在“食”的方面，建议保证优质蛋白质的摄入，以清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。另外，多穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。

“谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。”立夏之后，人的体力、脑力消耗也会随之增大，更容易犯困。这里也建议大家合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。

一周天气预报：

7日（周五）：多云，20～30℃，东南风3～4级；

8日（周六）：多云，18～31℃，西南风4～5级；

9日（周日）：多云到晴，20～32℃，东南风3～4级；

10日（周一）：阴转小雨，20～33℃，南风3～4级；

11日（周二）：小雨，21～29℃，西南风4～5级；

12日（周三）：阵雨，23～27℃，西风4～5级；

13日（周四）：小雨，20～25℃，东北风3～4级。